Համեմատել Աղի չորահաց և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղի չորահաց

2

Ծովախեցգետին

8

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+716%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+575.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+108.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+399.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+328.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+103.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+14.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղի չորահաց

4

Ծովախեցգետին

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2608.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+192.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+98%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+158.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+132.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	3.33µg	139%
Պղինձ	0.163mg	0.814mg	72%
Վիտամին B1	0.623mg	0.023mg	50%
Երկաթ	4.08mg	0.5mg	45%
Խոլեստերին	0mg	97mg	32%
Ցինկ	0.89mg	3.81mg	27%
Ածխաջրեր	73.5g	0g	25%
Բջջանյութ(Fiber)	5.1g	0g	20%
Folate, total	132µg	51µg	20%
Մանգան	0.5mg	0.074mg	19%
Ֆոսֆոր	115mg	234mg	17%
Վիտամին B3	5.439mg	2.747mg	17%
Կալորիականություն	407kcal	83kcal	16%
Choline, total		80.9mg	15%
Վիտամին B2	0.272mg	0.093mg	14%
Վիտամին E		1.84mg	12%
Սպիտակուցներ	11.9g	17.88g	12%
Վիտամին B5	0.429mg	0.997mg	11%
Սելեն	37.5µg	42.9µg	10%
Վիտամին B6	0.026mg	0.156mg	10%
Ճարպեր	6.6g	0.74g	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.273g	0.258g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.059g	0.129g	7%
Հագեցած ճարպ	1.51g	0.201g	6%
Նատրիում	698mg	563mg	6%
Կալիում	124mg	259mg	4%
Վիտամին C	0mg	3.3mg	4%
Կալցիում	76mg	91mg	2%
Մագնեզիում	31mg	36mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	68.4g	0g	N/A
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Տրիպտոֆան	0.14mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	0.337mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	0.456mg	0.776mg	0%
Լեյցին	0.832mg	1.307mg	0%
Լիզին	0.278mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.211mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.586mg	0.708mg	0%
Վալին	0.514mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.255mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղի չորահաց

3

Սպիտակուցներ: 11.9 գ

Ճարպեր: 6.6 գ

Ածխաջրեր: 73.5 գ

Ջուր: 5.5 գ

Այլ: 2.5 գ

Ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+791.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+47.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+50.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1348.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղի չորահաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2271.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+393.4%