Համեմատել Աղցան Կեսար և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղցան Կեսար

5

Alaska pollock

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+223.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+317.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+110%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+182.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1683.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+189.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+152.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+40.4%

հավասար Նատրիում ~419mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղցան Կեսար

5

Alaska pollock

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+358.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+598.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+5800%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+815%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.432mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.4µg	3.66µg	136%
Վիտամին B1	0.377mg	0.054mg	27%
Վիտամին B6		0.329mg	25%
Սելեն	31.4µg	44.1µg	23%
Երկաթ	2.34mg	0.56mg	22%
Խոլեստերին	24mg	86mg	21%
Սպիտակուցներ	13.39g	23.48g	20%
Հագեցած ճարպ	4.206g	0.159g	18%
Choline, total		91.6mg	17%
Կալցիում	233mg	72mg	16%
Ճարպեր	9.54g	1.18g	13%
Մանգան	0.321mg	0.018mg	13%
Մագնեզիում	28mg	81mg	13%
Ածխաջրեր	31.5g	0g	11%
Օսլա	25.29g		10%
Ցինկ	1.61mg	0.57mg	9%
Կալորիականություն	265kcal	111kcal	8%
Կալիում	170mg	430mg	8%
Պղինձ	0.126mg	0.06mg	7%
Վիտամին A	78µg	17µg	7%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	1.3µg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	0g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.38g	0.134g	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.461g	0.583g	6%
Վիտամին B2	0.297mg	0.223mg	6%
Վիտամին D	0IU	51IU	6%
Ֆոսֆոր	231mg	267mg	5%
Վիտամին K	5.9µg	0.1µg	5%
Վիտամին B3	3.237mg	3.949mg	4%
Վիտամին E	0.61mg	0.28mg	2%
Նատրիում	454mg	419mg	2%
Ֆրուկտոզա	1.13g		1%
Folate, total		3µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	29.8g	0g	N/A
Շաքար	4.02g	0g	N/A
Վիտամին B5	0.447mg	0.432mg	0%
Տրիպտոֆան	0.15mg	0.263mg	0%
Տրեոնին	0.393mg	1.029mg	0%
Իզոլեյցին	0.547mg	1.082mg	0%
Լեյցին	1.137mg	1.908mg	0%
Լիզին	0.523mg	2.157mg	0%
Մեթիոնին	0.3mg	0.696mg	0%
Ֆենիլալանին	0.717mg	0.917mg	0%
Վալին	0.7mg	1.21mg	0%
Հիստիդին	0.36mg	0.691mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.086g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.423g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.155g		N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղցան Կեսար

3

Սպիտակուցներ: 13.39 գ

Ճարպեր: 9.54 գ

Ածխաջրեր: 31.5 գ

Ջուր: 43.39 գ

Այլ: 2.18 գ

Alaska pollock

2

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+708.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+29%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+75.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+69.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղցան Կեսար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.206 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461 գ

Alaska pollock

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1676.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+150.6%