Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղցան Կեսար և Խաղող սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղցան Կեսար vs Խաղող infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 4.2% 17% 11% 13% 1.1% 4.3% 0.26% 94% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +460%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1564.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +706.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +215%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3925%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2210%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +31300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +123.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1.7% 3.8% 0% 23% 13% 5.6% 1.4% 25% 0% 37% 3% 3.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +221.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +309.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +421.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +979%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1762.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +147.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 10% 32% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 13.39 գ
Ճարպեր: 9.54 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 43.39 գ
Այլ: 2.18 գ
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.63 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 17.15 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2025.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2625.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +282.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +87.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 30% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.206 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461 գ
50% 6% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1332.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Աղցան Կեսար Խաղող
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղցան Կեսար Խաղող DV% diff.
Սելեն 31.4µg 0.1µg 57%
Ֆոսֆոր 231mg 10mg 32%
Սպիտակուցներ 13.39g 0.63g 26%
Երկաթ 2.34mg 0.29mg 26%
Վիտամին B1 0.377mg 0.092mg 24%
Կալցիում 233mg 14mg 22%
Նատրիում 454mg 2mg 20%
Հագեցած ճարպ 4.206g 0.114g 19%
Վիտամին B3 3.237mg 0.3mg 18%
Վիտամին B2 0.297mg 0.057mg 18%
Վիտամին B12 0.4µg 0µg 17%
Մանգան 0.321mg 0.718mg 17%
Ցինկ 1.61mg 0.04mg 14%
Ճարպեր 9.54g 0.35g 14%
Կալորիականություն 265kcal 67kcal 10%
Օսլա 25.29g 10%
Պղինձ 0.126mg 0.04mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461g 0.102g 9%
Վիտամին A 78µg 5µg 8%
Խոլեստերին 24mg 0mg 8%
Վիտամին B5 0.447mg 0.024mg 8%
Վիտամին B6 0.11mg 8%
Վիտամին K 5.9µg 14.6µg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38g 0.014g 6%
Մագնեզիում 28mg 5mg 5%
Ածխաջրեր 31.5g 17.15g 5%
Վիտամին C 0mg 4mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0.9g 3%
Վիտամին E 0.61mg 0.19mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Choline, total 5.6mg 1%
Folate, total 4µg 1%
Կալիում 170mg 191mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.8g 16.25g N/A
Շաքար 4.02g 16.25g N/A
Տրիպտոֆան 0.15mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.393mg 0.017mg 0%
Իզոլեյցին 0.547mg 0.005mg 0%
Լեյցին 1.137mg 0.013mg 0%
Լիզին 0.523mg 0.014mg 0%
Մեթիոնին 0.3mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.717mg 0.013mg 0%
Վալին 0.7mg 0.017mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0.023mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.155g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Աղցան Կեսար Խաղող
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Աղցան Կեսար
10%
Խաղող
Mineral Summary Score
65%
Աղցան Կեսար
15%
Խաղող

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խաղող
Խաղող is lower in Խոլեստերին (difference - 24mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խաղող
Խաղող is lower in Նատրիում (difference - 452mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խաղող
Խաղող is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.092g)
Which food is lower in glycemic index?
Խաղող
Խաղող is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is lower in Շաքար?
Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար is lower in Շաքար (difference - 12.23g)
Which food is cheaper?
Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղցան Կեսար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients
  2. Խաղող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: