Համեմատել Աղցան Կեսար և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղցան Կեսար

6

Պանիր կամամբեր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+609.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+500%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-46.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+744.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+116.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+66.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+50.2%

հավասար Կալիում ~187mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղցան Կեսար

4

Պանիր կամամբեր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1246.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+413.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+195%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+209%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+205.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+225%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	4.206g	15.259g	50%
Վիտամին B12	0.4µg	1.3µg	38%
Սելեն	31.4µg	14.5µg	31%
Վիտամին B1	0.377mg	0.028mg	29%
Երկաթ	2.34mg	0.33mg	25%
Ճարպեր	9.54g	24.26g	23%
Վիտամին B5	0.447mg	1.364mg	18%
Վիտամին A	78µg	241µg	18%
Նատրիում	454mg	842mg	17%
Ֆոսֆոր	231mg	347mg	17%
Վիտամին B6		0.227mg	17%
Folate, total		62µg	16%
Վիտամին B3	3.237mg	0.63mg	16%
Կալցիում	233mg	388mg	16%
Խոլեստերին	24mg	72mg	16%
Վիտամին B2	0.297mg	0.488mg	15%
Սպիտակուցներ	13.39g	19.8g	13%
Պղինձ	0.126mg	0.021mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.38g	7.023g	12%
Մանգան	0.321mg	0.038mg	12%
Ածխաջրեր	31.5g	0.46g	10%
Օսլա	25.29g		10%
Ցինկ	1.61mg	2.38mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	0g	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.461g	0.724g	5%
Վիտամին K	5.9µg	2µg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին E	0.61mg	0.21mg	3%
Կալորիականություն	265kcal	300kcal	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.4µg	2%
Մագնեզիում	28mg	20mg	2%
Վիտամին D	0IU	18IU	2%
Ֆրուկտոզա	1.13g		1%
Կալիում	170mg	187mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	29.8g	0.46g	N/A
Շաքար	4.02g	0.46g	N/A
Տրիպտոֆան	0.15mg	0.307mg	0%
Տրեոնին	0.393mg	0.717mg	0%
Իզոլեյցին	0.547mg	0.968mg	0%
Լեյցին	1.137mg	1.84mg	0%
Լիզին	0.523mg	1.766mg	0%
Մեթիոնին	0.3mg	0.565mg	0%
Ֆենիլալանին	0.717mg	1.105mg	0%
Վալին	0.7mg	1.279mg	0%
Հիստիդին	0.36mg	0.683mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.155g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղցան Կեսար

1

Սպիտակուցներ: 13.39 գ

Ճարպեր: 9.54 գ

Ածխաջրեր: 31.5 գ

Ջուր: 43.39 գ

Այլ: 2.18 գ

Պանիր կամամբեր

4

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+6747.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+47.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+154.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+68.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղցան Կեսար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.206 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461 գ

Պանիր կամամբեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+101.8%