Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ամարանթի տերևներ և Taro leaves սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ամարանթի տերևներ vs Taro leaves infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 65% 54% 87% 54% 25% 21% 2.6% 115% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 32% 32% 57% 84% 90% 11% 26% 0.39% 93% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +20%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85%
հավասար Կալիում ~648mg
հավասար Երկաթ ~2.25mg
հավասար Սելեն ~0.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 144% 49% 0% 0% 6.8% 36% 12% 3.8% 44% 0% 2850% 64% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 173% 80% 40% 0% 52% 105% 28% 5% 34% 0% 272% 95% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +949.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +674.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +188.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +129.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +48.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ամարանթի տերևներ Taro leaves DV% diff.
Վիտամին K 1140µg 108.6µg 860%
Վիտամին B2 0.158mg 0.456mg 23%
Վիտամին B1 0.027mg 0.209mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 15%
Վիտամին E 2.02mg 13%
Պղինձ 0.162mg 0.27mg 12%
Կալցիում 215mg 107mg 11%
Վիտամին A 146µg 241µg 11%
Folate, total 85µg 126µg 10%
Վիտամին C 43.3mg 52mg 10%
Մանգան 0.885mg 0.714mg 7%
Վիտամին B3 0.658mg 1.513mg 5%
Սպիտակուցներ 2.46g 4.98g 5%
Ցինկ 0.9mg 0.41mg 4%
Վիտամին B6 0.192mg 0.146mg 4%
Մագնեզիում 55mg 45mg 2%
Choline, total 12.8mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.147g 0.307g 1%
Կալորիականություն 23kcal 42kcal 1%
Ճարպեր 0.33g 0.74g 1%
Ֆոսֆոր 50mg 60mg 1%
Երկաթ 2.32mg 2.25mg 1%
Կալիում 611mg 648mg 1%
Ածխաջրեր 4.02g 6.7g 1%
Նատրիում 20mg 3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.02g 3g N/A
Շաքար 3.01g N/A
Սելեն 0.9µg 0.9µg 0%
Վիտամին B5 0.064mg 0.084mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.091g 0.151g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.076g 0.06g 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.099mg 0.167mg 0%
Իզոլեյցին 0.119mg 0.26mg 0%
Լեյցին 0.195mg 0.392mg 0%
Լիզին 0.127mg 0.246mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0.079mg 0%
Ֆենիլալանին 0.133mg 0.195mg 0%
Վալին 0.137mg 0.256mg 0%
Հիստիդին 0.052mg 0.114mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.46 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 4.02 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 1.5 գ
5% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 6.7 գ
Ջուր: 85.66 գ
Այլ: 1.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +124.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +28%
հավասար Ջուր ~85.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 24% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.147 գ
29% 12% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.151 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.307 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +108.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ամարանթի տերևներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168385/nutrients
  2. Taro leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168487/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: