Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Ամերիկյան պանիր
  5. Compare
  6. Ամերիկյան պանիր vs. Սառեցված յոգուրտ

Համեմատել Ամերիկյան պանիր և Սառեցված յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ամերիկյան պանիր vs Սառեցված յոգուրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր
6
:
4
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +557.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1475%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +396.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +408.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +621.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +156.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +341.3%
Ամերիկյան պանիր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 314% 24% 19% 275% 12% 218% 68% 16% 6% 111%
Սառեցված յոգուրտ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 2% 29% 56% 30% 11% 14% 68% 0% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +557.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1475%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +396.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +408.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +621.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +156.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +341.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր
8
:
4
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5458.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +206.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Ամերիկյան պանիր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 57% 16% 18% 0% 4% 54% 2% 25% 13% 6% 188% 7%
Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 2% 0% 3% 10% 42% 4% 0% 10% 9% 62% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5458.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +206.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր
3
:
2
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +312%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3873.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +432.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +85.6%
Ամերիկյան պանիր
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
Սառեցված յոգուրտ
4% 20% 74%
Սպիտակուցներ: 4.4 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 19.7 գ
Ջուր: 73.5 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +312%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3873.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +432.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +85.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր
2
:
1
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3917.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4186.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.3%
Ամերիկյան պանիր
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.286 գ
Սառեցված յոգուրտ
67% 28% 4%
Հագեցած ճարպ: 0.488 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3917.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4186.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ամերիկյան պանիր Սառեցված յոգուրտ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ամերիկյան պանիր Սառեցված յոգուրտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 17.7g Սառեցված յոգուրտ
Սպիտակուցներ 18.13g 4.4g Ամերիկյան պանիր
Ճարպեր 31.79g 0.8g Ամերիկյան պանիր
Ածխաջրեր 3.7g 19.7g Սառեցված յոգուրտ
Կալորիականություն 371kcal 104kcal Ամերիկյան պանիր
Շաքար 2.26g 12.61g Ամերիկյան պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2g Սառեցված յոգուրտ
Կալցիում 1045mg 159mg Ամերիկյան պանիր
Երկաթ 0.63mg 0.04mg Ամերիկյան պանիր
Մագնեզիում 26mg 40mg Սառեցված յոգուրտ
Ֆոսֆոր 641mg 129mg Ամերիկյան պանիր
Կալիում 132mg 339mg Սառեցված յոգուրտ
Նատրիում 1671mg 81mg Սառեցված յոգուրտ
Ցինկ 2.49mg 0.49mg Ամերիկյան պանիր
Պղինձ 0.046mg 0.203mg Սառեցված յոգուրտ
Մանգան 0.041mg Ամերիկյան պանիր
Սելեն 20.2µg 2.8µg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին A 945IU 17IU Ամերիկյան պանիր
Վիտամին A, RAE 250µg 2µg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին E 0.8mg 0.08mg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին D 23IU 0IU Ամերիկյան պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին C 0mg 0.7mg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին B1 0.015mg 0.04mg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին B2 0.234mg 0.18mg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին B3 0.076mg 0.2mg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին B5 0.403mg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին B6 0.054mg 0.04mg Ամերիկյան պանիր
Folate, total 8µg 12µg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին B12 1.5µg 0.49µg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին K 2.6µg 0.3µg Ամերիկյան պանիր
Տրիպտոֆան 0.232mg Ամերիկյան պանիր
Տրեոնին 0.772mg Ամերիկյան պանիր
Իզոլեյցին 0.938mg Ամերիկյան պանիր
Լեյցին 1.716mg Ամերիկյան պանիր
Լիզին 1.516mg Ամերիկյան պանիր
Մեթիոնին 0.475mg Ամերիկյան պանիր
Ֆենիլալանին 0.939mg Ամերիկյան պանիր
Վալին 1.187mg Ամերիկյան պանիր
Հիստիդին 0.546mg Ամերիկյան պանիր
Խոլեստերին 100mg 4mg Սառեցված յոգուրտ
Տրանս ճարպ 1.144g Սառեցված յոգուրտ
Հագեցած ճարպ 18.057g 0.488g Սառեցված յոգուրտ
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0g Ամերիկյան պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0.012g 0g Ամերիկյան պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.021g 0g Ամերիկյան պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236g 0.205g Ամերիկյան պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286g 0.03g Ամերիկյան պանիր
20:2 n-6 c,c 0.009g Ամերիկյան պանիր
18:2 n-6 c,c 0.79g Ամերիկյան պանիր
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Ամերիկյան պանիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g Ամերիկյան պանիր
20:3 n-3 0.001g Ամերիկյան պանիր
20:3 n-6 0.033g Ամերիկյան պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ամերիկյան պանիր Սառեցված յոգուրտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Ամերիկյան պանիր
12%
Սառեցված յոգուրտ
Mineral Summary Score
106%
Ամերիկյան պանիր
27%
Սառեցված յոգուրտ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is lower in Նատրիում (difference - 1590mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is lower in Խոլեստերին (difference - 96mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.569g)
Which food is cheaper?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in Շաքար?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is lower in Շաքար (difference - 10.35g)
Which food is lower in glycemic index?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is richer in minerals?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients
  2. Սառեցված յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173464/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: