Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Այծի կաթ և Կեֆիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Այծի կաթ vs Կեֆիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 40% 18% 1.9% 15% 8.2% 48% 6.5% 2.3% 7.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 39% 14% 1.5% 3% 13% 45% 5.2% 0.65% 20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +411.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +260%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +53.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +157.1%
հավասար Կալցիում ~130mg
հավասար Ֆոսֆոր ~105mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 19% 1.4% 20% 12% 32% 5.2% 19% 11% 8.8% 0.75% 0.75% 8.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 57% 0.4% 15% 7.5% 31% 2.8% 23% 13% 36% 0.25% 9.8% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1200%
հավասար Վիտամին B2 ~0.135mg
հավասար Choline, total ~15.2mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 4% 4% 87%
Սպիտակուցներ: 3.56 գ
Ճարպեր: 4.14 գ
Ածխաջրեր: 4.45 գ
Ջուր: 87.03 գ
Այլ: 0.82 գ
4% 4% 90%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 4.48 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +345.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.79g
հավասար Ածխաջրեր ~4.48g
հավասար Ջուր ~90.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 28% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.667 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.109 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149 գ
64% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.658 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.31 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +257.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +181.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Այծի կաթ Կեֆիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Այծի կաթ Կեֆիր DV% diff.
Վիտամին A 57µg 171µg 13%
Հագեցած ճարպ 2.667g 0.658g 9%
Վիտամին B12 0.07µg 0.29µg 9%
Ճարպեր 4.14g 0.93g 5%
Սելեն 1.4µg 3.6µg 4%
Պղինձ 0.046mg 0.009mg 4%
Folate, total 1µg 13µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.109g 0.31g 2%
Խոլեստերին 11mg 5mg 2%
Վիտամին B5 0.31mg 0.385mg 2%
Վիտամին B1 0.048mg 0.03mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 1µg 2%
Կալորիականություն 69kcal 41kcal 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149g 0.053g 1%
Վիտամին B6 0.046mg 0.058mg 1%
Մանգան 0.018mg 0.005mg 1%
Վիտամին B3 0.277mg 0.15mg 1%
Վիտամին D 51IU 41IU 1%
Ֆոսֆոր 111mg 105mg 1%
Ցինկ 0.3mg 0.46mg 1%
Վիտամին C 1.3mg 0.2mg 1%
Կալիում 204mg 164mg 1%
Սպիտակուցներ 3.56g 3.79g 0%
Ածխաջրեր 4.45g 4.48g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.45g 4.48g N/A
Մագնեզիում 14mg 12mg 0%
Կալցիում 134mg 130mg 0%
Երկաթ 0.05mg 0.04mg 0%
Շաքար 4.45g 4.61g N/A
Նատրիում 50mg 40mg 0%
Վիտամին E 0.07mg 0.02mg 0%
Վիտամին B2 0.138mg 0.135mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.037g N/A
Choline, total 16mg 15.2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.044mg 0%
Տրեոնին 0.163mg 0%
Իզոլեյցին 0.207mg 0%
Լեյցին 0.314mg 0%
Լիզին 0.29mg 0%
Մեթիոնին 0.08mg 0%
Ֆենիլալանին 0.155mg 0%
Վալին 0.24mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.006g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 0.029g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Այծի կաթ Կեֆիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Այծի կաթ
16%
Կեֆիր
Mineral Summary Score
16%
Այծի կաթ
15%
Կեֆիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Խոլեստերին (difference - 6mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.009g)
Which food is lower in Շաքար?
Այծի կաթ
Այծի կաթ is lower in Շաքար (difference - 0.16g)
Which food is lower in glycemic index?
Այծի կաթ
Այծի կաթ is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is richer in minerals?
Այծի կաթ
Այծի կաթ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Այծի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171278/nutrients
  2. Կեֆիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: