Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Անանուխ և Դդում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Անանուխ vs Դդում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1057.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +535%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +246.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +840.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +253.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +141.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +184.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +612.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Անանուխ Դդում DV% diff.
Երկաթ 5.08mg 0.8mg 54%
Մանգան 1.176mg 0.125mg 46%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 0.5g 30%
Վիտամին C 31.8mg 9mg 25%
Folate, total 114µg 16µg 25%
Վիտամին A 212µg 426µg 24%
Կալցիում 243mg 21mg 22%
Պղինձ 0.329mg 0.127mg 22%
Մագնեզիում 80mg 12mg 16%
Վիտամին B2 0.266mg 0.11mg 12%
Վիտամին B3 1.706mg 0.6mg 7%
Վիտամին E 1.06mg 7%
Կալիում 569mg 340mg 7%
Ցինկ 1.11mg 0.32mg 7%
Սպիտակուցներ 3.75g 1g 6%
Վիտամին B6 0.129mg 0.061mg 5%
Ֆոսֆոր 73mg 44mg 4%
Ածխաջրեր 14.89g 6.5g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508g 0.005g 3%
Վիտամին B1 0.082mg 0.05mg 3%
Կալորիականություն 70kcal 26kcal 2%
Սելեն 0.3µg 1%
Choline, total 8.2mg 1%
Նատրիում 31mg 1mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.246g 0.052g 1%
Ճարպեր 0.94g 0.1g 1%
Վիտամին K 1.1µg 1%
Վիտամին B5 0.338mg 0.298mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.89g 6g N/A
Շաքար 2.76g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033g 0.013g 0%
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.154mg 0.029mg 0%
Իզոլեյցին 0.154mg 0.031mg 0%
Լեյցին 0.281mg 0.046mg 0%
Լիզին 0.161mg 0.054mg 0%
Մեթիոնին 0.053mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.191mg 0.032mg 0%
Վալին 0.187mg 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.075mg 0.016mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 15% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 3.75 գ
Ճարպեր: 0.94 գ
Ածխաջրեր: 14.89 գ
Ջուր: 78.65 գ
Այլ: 1.77 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.6 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +275%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +840%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +129.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 4% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.246 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
74% 19% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10060%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Անանուխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients
  2. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: