Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Անգլիական մաֆին և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Անգլիական մաֆին vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 16% 12% 33% 43% 19% 57% 61% 47% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +585.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +229%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +295.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +328.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +494.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +282%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +743.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0% 0% 0% 45% 36% 29% 27% 9.9% 5% 0% 28% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +131.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +330.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +109.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +874.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16.2%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Անգլիական մաֆին Ցորեն DV% diff.
Սելեն 89.4µg 163%
Մանգան 0.357mg 3.012mg 115%
Ֆոսֆոր 133mg 508mg 54%
Պղինձ 0.129mg 0.553mg 47%
Երկաթ 0.89mg 3.52mg 33%
Վիտամին B3 1.566mg 6.738mg 32%
Ցինկ 0.7mg 4.16mg 31%
Վիտամին B6 0.043mg 0.419mg 29%
Մագնեզիում 21mg 144mg 29%
Նատրիում 464mg 2mg 20%
Վիտամին B1 0.181mg 0.419mg 20%
Սպիտակուցներ 7.7g 13.68g 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 11%
Վիտամին B5 0.446mg 0.935mg 10%
Կալիում 131mg 431mg 9%
Ածխաջրեր 46g 71.13g 8%
Կալորիականություն 235kcal 339kcal 5%
Վիտամին B2 0.154mg 0.121mg 3%
Կալցիում 52mg 34mg 2%
Վիտամին B12 0.04µg 0µg 2%
Folate, total 37µg 43µg 2%
Ճարպեր 1.8g 2.47g 1%
Հագեցած ճարպ 0.259g 0.454g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.888g 0.978g 1%
Վիտամին C 0.1mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 43.3g 71.13g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.302g 0.344g 0%
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.176mg 0%
Տրեոնին 0.242mg 0.366mg 0%
Իզոլեյցին 0.315mg 0.533mg 0%
Լեյցին 0.553mg 0.934mg 0%
Լիզին 0.241mg 0.303mg 0%
Մեթիոնին 0.139mg 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 0.379mg 0.681mg 0%
Վալին 0.353mg 0.594mg 0%
Հիստիդին 0.17mg 0.322mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 2% 46% 42% 2%
Սպիտակուցներ: 7.7 գ
Ճարպեր: 1.8 գ
Ածխաջրեր: 46 գ
Ջուր: 42.1 գ
Այլ: 2.4 գ
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +284.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +54.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 21% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.302 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.888 գ
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Անգլիական մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173238/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: