Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ապխտած սաղմոն
  5. Համեմատել
  6. Ապխտած սաղմոն vs. Շնաձկներ հում

Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Շնաձկներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ապխտած սաղմոն vs Շնաձկներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +597%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.7%
հավասար Կալիում ~160mg
հավասար Երկաթ ~0.84mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 257% 8.7% 27% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 9% 23% 20% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +2750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ապխտած սաղմոն Շնաձկներ հում DV% diff.
Վիտամին D 685 IU 24 IU 83%
Վիտամին D 17.1µg 0.6µg 83%
Վիտամին B12 3.26µg 1.49µg 74%
Նատրիում 672mg 79mg 26%
Պղինձ 0.23mg 0.033mg 22%
Վիտամին B3 4.72mg 2.938mg 11%
Խոլեստերին 23mg 51mg 9%
Վիտամին B6 0.278mg 0.4mg 9%
Մագնեզիում 18mg 49mg 7%
Ֆոսֆոր 164mg 210mg 7%
Սելեն 32.4µg 36.5µg 7%
Սպիտակուցներ 18.28g 20.98g 5%
Վիտամին A 26µg 70µg 5%
Վիտամին B5 0.87mg 0.695mg 4%
Choline, total 89mg 65mg 4%
Վիտամին B2 0.101mg 0.062mg 3%
Կալցիում 11mg 34mg 2%
Վիտամին E 1.35mg 1mg 2%
Վիտամին B1 0.023mg 0.042mg 2%
Կալորիականություն 117kcal 130kcal 1%
Ցինկ 0.31mg 0.43mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023g 1.808g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995g 1.195g 1%
Protein per 100 calories 16g 16g N/A
Calories per 10 g protein 64kcal 62kcal N/A
Weight per 100 calories 85g 77g N/A
Ճարպեր 4.32g 4.51g 0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3.2 3.2 N/A
Կալիում 175mg 160mg 0%
Երկաթ 0.85mg 0.84mg 0%
Մանգան 0.017mg 0.015mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Folate, total 2µg 3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.929g 0.925g 0%
Տրիպտոֆան 0.205mg 0.235mg 0%
Տրեոնին 0.801mg 0.92mg 0%
Իզոլեյցին 0.842mg 0.967mg 0%
Լեյցին 1.486mg 1.705mg 0%
Լիզին 1.679mg 1.926mg 0%
Մեթիոնին 0.541mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.714mg 0.819mg 0%
Վալին 0.942mg 1.081mg 0%
Հիստիդին 0.538mg 0.618mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.183g 0.316g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.267g 0.527g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.073g 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.8%
հավասար Ճարպեր ~4.51g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20.1%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.925g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients
  2. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: