Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ասիական տանձ և Կարիսա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ասիական տանձ vs Կարիսա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 1.2% 11% 0% 17% 0.55% 4.7% 0% 7.8% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.3% 23% 49% 70% 0% 3% 0.39% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +57.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +114.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +320%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 0% 2.4% 0% 2.3% 2.3% 4.1% 4.2% 5.1% 0% 11% 6% 2.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 127% 0.67% 0% 0% 10% 14% 3.8% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +500%
հավասար Վիտամին B3 ~0.2mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ասիական տանձ Կարիսա DV% diff.
Վիտամին C 3.8mg 38mg 38%
Պղինձ 0.05mg 0.21mg 18%
Երկաթ 0mg 1.31mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 3.6g 14%
Վիտամին K 4.5µg 4%
Կալիում 121mg 260mg 4%
Վիտամին B2 0.01mg 0.06mg 4%
Վիտամին B1 0.009mg 0.04mg 3%
Մանգան 0.06mg 3%
Ճարպեր 0.23g 1.3g 2%
Folate, total 8µg 2%
Մագնեզիում 8mg 16mg 2%
Վիտամին B6 0.022mg 2%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Choline, total 5.1mg 1%
Վիտամին B5 0.07mg 1%
Կալորիականություն 42kcal 62kcal 1%
Կալցիում 4mg 11mg 1%
Ֆոսֆոր 11mg 7mg 1%
Ածխաջրեր 10.65g 13.63g 1%
Սպիտակուցներ 0.5g 0.5g 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.05g 13.63g N/A
Շաքար 7.05g N/A
Ցինկ 0.02mg 0%
Նատրիում 0mg 3mg 0%
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Սելեն 0.1µg 0%
Վիտամին B3 0.219mg 0.2mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.012g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.049g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055g 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.013mg 0%
Իզոլեյցին 0.014mg 0%
Լեյցին 0.025mg 0%
Լիզին 0.017mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.013mg 0%
Վալին 0.018mg 0%
Հիստիդին 0.005mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.5 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 10.65 գ
Ջուր: 88.25 գ
Այլ: 0.37 գ
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.5 գ
Ճարպեր: 1.3 գ
Ածխաջրեր: 13.63 գ
Ջուր: 84.17 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +465.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +28%
հավասար Սպիտակուցներ ~0.5g
հավասար Ջուր ~84.17g
հավասար Այլ ~0.4գ

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ասիական տանձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168177/nutrients
  2. Կարիսա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173952/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: