Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ավոկադո և Fireweed սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ավոկադո vs Fireweed infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 129% 44% 90% 107% 73% 46% 4.4% 874% 4.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +437.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3475%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +336.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +315.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4621.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +125%
հավասար Կալիում ~494mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 60% 0% 0% 8.3% 32% 88% 81% 146% 0% 0% 84% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +103%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +168.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +145.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +38.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.137mg
հավասար Վիտամին B5 ~1.356mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ավոկադո Fireweed DV% diff.
Մանգան 0.142mg 6.704mg 285%
Կալցիում 12mg 429mg 42%
Մագնեզիում 29mg 156mg 30%
Վիտամին B6 0.257mg 0.632mg 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799g 24%
Երկաթ 0.55mg 2.4mg 23%
Վիտամին A 7µg 180µg 19%
Վիտամին B3 1.738mg 4.674mg 18%
Ցինկ 0.64mg 2.66mg 18%
Ճարպեր 14.66g 2.75g 18%
Վիտամին K 21µg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 10.6g 16%
Վիտամին E 2.07mg 14%
Պղինձ 0.19mg 0.32mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816g 12%
Հագեցած ճարպ 2.126g 10%
Վիտամին C 10mg 2.2mg 9%
Ֆոսֆոր 52mg 108mg 8%
Folate, total 81µg 112µg 8%
Սպիտակուցներ 2g 4.71g 5%
Ածխաջրեր 8.53g 19.22g 4%
Choline, total 14.2mg 3%
Վիտամին B1 0.067mg 0.033mg 3%
Կալորիականություն 160kcal 103kcal 3%
Վիտամին B2 0.13mg 0.137mg 1%
Վիտամին B5 1.389mg 1.356mg 1%
Սելեն 0.4µg 0.9µg 1%
Նատրիում 7mg 34mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 8.62g N/A
Կալիում 485mg 494mg 0%
Շաքար 0.66g N/A
Օսլա 0.11g 0%
Տրիպտոֆան 0.025mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.084mg 0%
Լեյցին 0.143mg 0%
Լիզին 0.132mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 0.097mg 0%
Վալին 0.107mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
5% 3% 19% 71% 3%
Սպիտակուցներ: 4.71 գ
Ճարպեր: 2.75 գ
Ածխաջրեր: 19.22 գ
Ջուր: 70.78 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +433.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +125.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +60.8%
հավասար Ջուր ~70.78g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Fireweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169399/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: