Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Ավոկադո
  5. Compare
  6. Ավոկադո vs. Jícama raw

Համեմատել Ավոկադո և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ավոկադո vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +223.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +295.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +136.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +75%
հավասար Կալցիում ~12mg
հավասար Երկաթ ~0.6mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +235%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +348.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +769%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +928.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +511.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +102%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~13.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ավոկադո Jícama raw DV% diff.
Վիտամին B5 1.389mg 0.135mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799g 0.005g 24%
Ճարպեր 14.66g 0.09g 22%
Folate, total 81µg 12µg 17%
Վիտամին K 21µg 0.3µg 17%
Վիտամին B6 0.257mg 0.042mg 17%
Պղինձ 0.19mg 0.048mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816g 0.043g 12%
Վիտամին E 2.07mg 0.46mg 11%
Վիտամին C 10mg 20.2mg 11%
Հագեցած ճարպ 2.126g 0.021g 10%
Կալիում 485mg 150mg 10%
Վիտամին B3 1.738mg 0.2mg 10%
Վիտամին B2 0.13mg 0.029mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 4.9g 7%
Կալորիականություն 160kcal 38kcal 6%
Ֆոսֆոր 52mg 18mg 5%
Մանգան 0.142mg 0.06mg 4%
Վիտամին B1 0.067mg 0.02mg 4%
Ցինկ 0.64mg 0.16mg 4%
Մագնեզիում 29mg 12mg 4%
Սպիտակուցներ 2g 0.72g 3%
Վիտամին A 7µg 1µg 1%
Սելեն 0.4µg 0.7µg 1%
Երկաթ 0.55mg 0.6mg 1%
Ածխաջրեր 8.53g 8.82g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 3.92g N/A
Կալցիում 12mg 12mg 0%
Շաքար 0.66g 1.8g N/A
Օսլա 0.11g 0%
Նատրիում 7mg 4mg 0%
Choline, total 14.2mg 13.6mg 0%
Տրիպտոֆան 0.025mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0.018mg 0%
Իզոլեյցին 0.084mg 0.016mg 0%
Լեյցին 0.143mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.132mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.097mg 0.017mg 0%
Վալին 0.107mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0.019mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +426.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23%
հավասար Ածխաջրեր ~8.82g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816 գ
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +195880%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4123.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: