Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Авокадо
  5. Сравнить
  6. Авокадо vs. Хикама сырая

Сравнить продукты Авокадо и Хикама сырая

Сравнить

Инфографика

Авокадо vs Хикама сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +141.7%
Содержит больше КалийКалий +223.3%
Содержит больше МедьМедь +295.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +300%
Содержит больше ФосфорФосфор +188.9%
Содержит больше МарганецМарганец +136.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.9%
Содержит больше СеленСелен +75%
Одинаковое количество вещества Кальций ~12mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.6mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин EВитамин E +350%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +235%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +348.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +769%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +928.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +511.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +6900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +575%
Содержит больше Витамин CВитамин C +102%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~13.6mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Хикама сырая DV% diff.
Витамин B5 1.389mg 0.135mg 25%
Мононенасыщенные жиры 9.799g 0.005g 24%
Жиры 14.66g 0.09g 22%
Витамин B9 81µg 12µg 17%
Витамин K 21µg 0.3µg 17%
Витамин B6 0.257mg 0.042mg 17%
Медь 0.19mg 0.048mg 16%
Полиненасыщенные жиры 1.816g 0.043g 12%
Витамин E 2.07mg 0.46mg 11%
Витамин C 10mg 20.2mg 11%
Насыщенные жиры 2.126g 0.021g 10%
Калий 485mg 150mg 10%
Витамин B3 1.738mg 0.2mg 10%
Витамин B2 0.13mg 0.029mg 8%
Клетчатка 6.7g 4.9g 7%
Калорийность 160kcal 38kcal 6%
Фосфор 52mg 18mg 5%
Марганец 0.142mg 0.06mg 4%
Витамин B1 0.067mg 0.02mg 4%
Цинк 0.64mg 0.16mg 4%
Магний 29mg 12mg 4%
Белки 2g 0.72g 3%
Витамин A 7µg 1µg 1%
Селен 0.4µg 0.7µg 1%
Железо 0.55mg 0.6mg 1%
Углеводы 8.53g 8.82g 0%
Чистые углеводы 1.83g 3.92g N/A
Кальций 12mg 12mg 0%
Сахар 0.66g 1.8g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Натрий 7mg 4mg 0%
Холин 14.2mg 13.6mg 0%
Триптофан 0.025mg 0%
Треонин 0.073mg 0.018mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0.016mg 0%
Лейцин 0.143mg 0.025mg 0%
Лизин 0.132mg 0.026mg 0%
Метионин 0.038mg 0.007mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 0.017mg 0%
Валин 0.107mg 0.022mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.019mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +177.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +16188.9%
Содержит больше ДругоеДругое +426.7%
Содержит больше ВодаВода +23%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~8.82g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +195880%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4123.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.