Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ավոկադո և Teff սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ավոկադո vs Teff infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Teff
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +534.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1287.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +326.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +467.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +725%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6407%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1000%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Teff
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2487.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1005.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +482.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +87.5%
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Choline, total ~13.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ավոկադո Teff DV% diff.
Մանգան 0.142mg 9.24mg 396%
Երկաթ 0.55mg 7.63mg 89%
Պղինձ 0.19mg 0.81mg 69%
Ֆոսֆոր 52mg 429mg 54%
Մագնեզիում 29mg 184mg 37%
Վիտամին B1 0.067mg 0.39mg 27%
Ցինկ 0.64mg 3.63mg 27%
Սպիտակուցներ 2g 13.3g 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799g 0.589g 23%
Ածխաջրեր 8.53g 73.13g 22%
Folate, total 81µg 20%
Ճարպեր 14.66g 2.38g 19%
Կալցիում 12mg 180mg 17%
Վիտամին B6 0.257mg 0.482mg 17%
Վիտամին K 21µg 1.9µg 16%
Օսլա 0.11g 36.56g 15%
Վիտամին E 2.07mg 0.08mg 13%
Վիտամին C 10mg 11%
Վիտամին B2 0.13mg 0.27mg 11%
Վիտամին B3 1.738mg 3.363mg 10%
Կալորիականություն 160kcal 367kcal 10%
Վիտամին B5 1.389mg 0.942mg 9%
Հագեցած ճարպ 2.126g 0.449g 8%
Սելեն 0.4µg 4.4µg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 8g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816g 1.071g 5%
Կալիում 485mg 427mg 2%
Վիտամին A 7µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 65.13g N/A
Շաքար 0.66g 1.84g N/A
Նատրիում 7mg 12mg 0%
Choline, total 14.2mg 13.1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.139mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0.51mg 0%
Իզոլեյցին 0.084mg 0.501mg 0%
Լեյցին 0.143mg 1.068mg 0%
Լիզին 0.132mg 0.376mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0.428mg 0%
Ֆենիլալանին 0.097mg 0.698mg 0%
Վալին 0.107mg 0.686mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0.301mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0.47g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g 0.135g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
Teff
3
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +516%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +730.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +565%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +757.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816 գ
Teff
1
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1563.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +69.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 49% 16% 13%
Օսլա: 0.11 գ
Սախարոզ: 0.06 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
Teff
5
95% 2%
Օսլա: 36.56 գ
Սախարոզ: 0.62 գ
Գլյուկոզա: 0.73 գ
Ֆրուկտոզա: 0.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +33136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: