Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ավոկադո և Բիբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ավոկադո vs Բիբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3% 15% 13% 22% 3.5% 8.6% 0.39% 16% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +177.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +187.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +392.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +160%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 8.8% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 268% 22% 7.4% 0% 14% 6.5% 9% 5.9% 52% 0% 19% 7.5% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +459.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +364.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +262.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1303%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +710%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +158.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +704%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +153.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8523.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +259.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816 գ
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +122387.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2829%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 49% 16% 13%
Օսլա: 0.11 գ
Սախարոզ: 0.06 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
5% 49% 47%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 1.16 գ
Ֆրուկտոզա: 1.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +213.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +833.3%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ավոկադո Բիբար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ավոկադո Բիբար Opinion
Կալորիականություն 160kcal 20kcal Ավոկադո
Սպիտակուցներ 2g 0.86g Ավոկադո
Ճարպեր 14.66g 0.17g Ավոկադո
Վիտամին C 10mg 80.4mg Բիբար
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 2.94g Բիբար
Ածխաջրեր 8.53g 4.64g Ավոկադո
Մագնեզիում 29mg 10mg Ավոկադո
Կալցիում 12mg 10mg Ավոկադո
Կալիում 485mg 175mg Ավոկադո
Երկաթ 0.55mg 0.34mg Ավոկադո
Շաքար 0.66g 2.4g Ավոկադո
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 1.7g Ավոկադո
Պղինձ 0.19mg 0.066mg Ավոկադո
Ցինկ 0.64mg 0.13mg Ավոկադո
Օսլա 0.11g 0g Ավոկադո
Ֆոսֆոր 52mg 20mg Ավոկադո
Նատրիում 7mg 3mg Բիբար
Վիտամին A 146IU 370IU Բիբար
Վիտամին A 7µg 18µg Բիբար
Վիտամին E 2.07mg 0.37mg Ավոկադո
Մանգան 0.142mg 0.122mg Ավոկադո
Սելեն 0.4µg 0µg Ավոկադո
Վիտամին B1 0.067mg 0.057mg Ավոկադո
Վիտամին B2 0.13mg 0.028mg Ավոկադո
Վիտամին B3 1.738mg 0.48mg Ավոկադո
Վիտամին B5 1.389mg 0.099mg Ավոկադո
Վիտամին B6 0.257mg 0.224mg Ավոկադո
Վիտամին K 21µg 7.4µg Ավոկադո
Folate, total 81µg 10µg Ավոկադո
Choline, total 14.2mg 5.5mg Ավոկադո
Հագեցած ճարպ 2.126g 0.058g Բիբար
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799g 0.008g Ավոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816g 0.062g Ավոկադո
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.012mg Ավոկադո
Տրեոնին 0.073mg 0.036mg Ավոկադո
Իզոլեյցին 0.084mg 0.024mg Ավոկադո
Լեյցին 0.143mg 0.036mg Ավոկադո
Լիզին 0.132mg 0.039mg Ավոկադո
Մեթիոնին 0.038mg 0.007mg Ավոկադո
Ֆենիլալանին 0.097mg 0.092mg Ավոկադո
Վալին 0.107mg 0.036mg Ավոկադո
Հիստիդին 0.049mg 0.01mg Ավոկադո
Ֆրուկտոզա 0.12g 1.12g Բիբար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g Ավոկադո
18:3 n-6 c,c,c 0.015g Ավոկադո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ավոկադո Բիբար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Ավոկադո
32%
Բիբար
Mineral Summary Score
21%
Ավոկադո
9%
Բիբար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Բիբար
Բիբար is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բիբար
Բիբար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.068g)
Which food is lower in glycemic index?
Բիբար
Բիբար is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Բիբար
Բիբար is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Շաքար?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Շաքար (difference - 1.74g)
Which food is richer in minerals?
Ավոկադո
Ավոկադո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ավոկադո
Ավոկադո is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: