Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ավոկադո և Բիբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ավոկադո vs Բիբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +160%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +177.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +392.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +187.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 13% 8% 9% 16% 1% 4% 22% 16% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +160%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +177.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +392.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +187.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +459.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +364.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +262.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1303%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +710%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +153.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +704%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 23% 8% 0% 268% 15% 7% 9% 6% 52% 8% 0% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +459.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +364.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +262.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1303%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +710%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +153.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +704%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8523.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +259.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.2%
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8523.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +259.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +122387.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2829%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.3%
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.816 գ
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.062 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +122387.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2829%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +213.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +833.3%
14% 8% 49% 16% 13%
Օսլա: 0.11 գ
Սախարոզ: 0.06 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
5% 49% 47%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 1.16 գ
Ֆրուկտոզա: 1.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +213.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +833.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ավոկադո Բիբար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ավոկադո Բիբար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 2.94g Բիբար
Սպիտակուցներ 2g 0.86g Ավոկադո
Ճարպեր 14.66g 0.17g Ավոկադո
Ածխաջրեր 8.53g 4.64g Ավոկադո
Կալորիականություն 160kcal 20kcal Ավոկադո
Օսլա 0.11g 0g Ավոկադո
Ֆրուկտոզա 0.12g 1.12g Բիբար
Շաքար 0.66g 2.4g Ավոկադո
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 1.7g Ավոկադո
Կալցիում 12mg 10mg Ավոկադո
Երկաթ 0.55mg 0.34mg Ավոկադո
Մագնեզիում 29mg 10mg Ավոկադո
Ֆոսֆոր 52mg 20mg Ավոկադո
Կալիում 485mg 175mg Ավոկադո
Նատրիում 7mg 3mg Բիբար
Ցինկ 0.64mg 0.13mg Ավոկադո
Պղինձ 0.19mg 0.066mg Ավոկադո
Մանգան 0.142mg 0.122mg Ավոկադո
Սելեն 0.4µg 0µg Ավոկադո
Վիտամին A 146IU 370IU Բիբար
Վիտամին A, RAE 7µg 18µg Բիբար
Վիտամին E 2.07mg 0.37mg Ավոկադո
Վիտամին C 10mg 80.4mg Բիբար
Վիտամին B1 0.067mg 0.057mg Ավոկադո
Վիտամին B2 0.13mg 0.028mg Ավոկադո
Վիտամին B3 1.738mg 0.48mg Ավոկադո
Վիտամին B5 1.389mg 0.099mg Ավոկադո
Վիտամին B6 0.257mg 0.224mg Ավոկադո
Folate, total 81µg 10µg Ավոկադո
Վիտամին K 21µg 7.4µg Ավոկադո
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.012mg Ավոկադո
Տրեոնին 0.073mg 0.036mg Ավոկադո
Իզոլեյցին 0.084mg 0.024mg Ավոկադո
Լեյցին 0.143mg 0.036mg Ավոկադո
Լիզին 0.132mg 0.039mg Ավոկադո
Մեթիոնին 0.038mg 0.007mg Ավոկադո
Ֆենիլալանին 0.097mg 0.092mg Ավոկադո
Վալին 0.107mg 0.036mg Ավոկադո
Հիստիդին 0.049mg 0.01mg Ավոկադո
Հագեցած ճարպ 2.126g 0.058g Բիբար
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799g 0.008g Ավոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816g 0.062g Ավոկադո
18:3 n-6 c,c,c 0.015g Ավոկադո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g Ավոկադո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ավոկադո Բիբար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Ավոկադո
34%
Բիբար
Mineral Summary Score
21%
Ավոկադո
9%
Բիբար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Բիբար
Բիբար is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բիբար
Բիբար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.068g)
Which food is lower in glycemic index?
Բիբար
Բիբար is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Բիբար
Բիբար is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Շաքար?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Շաքար (difference - 1.74g)
Which food is richer in minerals?
Ավոկադո
Ավոկադո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ավոկադո
Ավոկադո is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: