Համեմատել Ավոկադո և Բոյզենբերրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ավոկադո

6

Բոյզենբերրի

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+248.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+100%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+54.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+285.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ավոկադո

10

Բոյզենբերրի

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+222.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+137.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+126.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+358.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+28.6%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.799g	0.025g	24%
Վիտամին B5	1.389mg	0.25mg	23%
Ճարպեր	14.66g	0.26g	22%
Մանգան	0.142mg	0.547mg	18%
Վիտամին B6	0.257mg	0.056mg	15%
Պղինձ	0.19mg	0.08mg	12%
Վիտամին K	21µg	7.8µg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.816g	0.148g	11%
Կալիում	485mg	139mg	10%
Հագեցած ճարպ	2.126g	0.009g	10%
Վիտամին C	10mg	3.1mg	8%
Վիտամին E	2.07mg	0.87mg	8%
Վիտամին B2	0.13mg	0.037mg	7%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.111g		7%
Կալորիականություն	160kcal	50kcal	6%
Բջջանյութ(Fiber)	6.7g	5.3g	6%
Վիտամին B3	1.738mg	0.767mg	6%
Folate, total	81µg	63µg	5%
Երկաթ	0.55mg	0.85mg	4%
Ցինկ	0.64mg	0.22mg	4%
Ֆոսֆոր	52mg	27mg	4%
Մագնեզիում	29mg	16mg	3%
Սպիտակուցներ	2g	1.1g	2%
Կալցիում	12mg	27mg	2%
Ածխաջրեր	8.53g	12.19g	1%
Վիտամին B1	0.067mg	0.053mg	1%
Choline, total	14.2mg	10.2mg	1%
Protein per 100 calories	1.3g	2.2g	N/A
Calories per 10 g protein	800kcal	455kcal	N/A
Weight per 100 calories	63g	200g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.5	19	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.83g	6.89g	N/A
Շաքար	0.66g	6.89g	N/A
Օսլա	0.11g		0%
Նատրիում	7mg	1mg	0%
Վիտամին A	7µg	3µg	0%
Սելեն	0.4µg	0.2µg	0%
Տրիպտոֆան	0.025mg		0%
Տրեոնին	0.073mg		0%
Իզոլեյցին	0.084mg		0%
Լեյցին	0.143mg		0%
Լիզին	0.132mg		0%
Մեթիոնին	0.038mg		0%
Ֆենիլալանին	0.097mg		0%
Վալին	0.107mg		0%
Հիստիդին	0.049mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.12g		0%
18:3 n-6 c,c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ավոկադո

2

Սպիտակուցներ: 2 գ

Ճարպեր: 14.66 գ

Ածխաջրեր: 8.53 գ

Ջուր: 73.23 գ

Այլ: 1.58 գ

Բոյզենբերրի

2

Սպիտակուցներ: 1.1 գ

Ճարպեր: 0.26 գ

Ածխաջրեր: 12.19 գ

Ջուր: 85.9 գ

Այլ: 0.55 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+5538.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+17.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ավոկադո

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.126 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816 գ

Բոյզենբերրի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.009 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.148 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+39096%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1127%