Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բոյզենբերրի և Ազնվամորի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոյզենբերրի vs Ազնվամորի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 8.1% 12% 32% 27% 6% 12% 0.13% 71% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 13% 26% 30% 11% 12% 0.13% 87% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22.5%
հավասար Կալցիում ~25mg
հավասար Կալիում ~151mg
հավասար Ֆոսֆոր ~29mg
հավասար Նատրիում ~1mg
հավասար Սելեն ~0.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1% 17% 0% 13% 8.5% 14% 15% 13% 0% 20% 47% 5.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 87% 0.67% 17% 0% 8% 8.8% 11% 20% 13% 0% 20% 16% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +745.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +20.6%
հավասար Վիտամին E ~0.87mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.038mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.055mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~7.8µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոյզենբերրի Ազնվամորի DV% diff.
Վիտամին C 3.1mg 26.2mg 26%
Folate, total 63µg 21µg 11%
Մանգան 0.547mg 0.67mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 5.3g 6.5g 5%
Ֆրուկտոզա 2.35g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.148g 0.375g 2%
Վիտամին B5 0.25mg 0.329mg 2%
Երկաթ 0.85mg 0.69mg 2%
Վիտամին B1 0.053mg 0.032mg 2%
Ցինկ 0.22mg 0.42mg 2%
Ճարպեր 0.26g 0.65g 1%
Մագնեզիում 16mg 22mg 1%
Վիտամին B3 0.767mg 0.598mg 1%
Պղինձ 0.08mg 0.09mg 1%
Կալորիականություն 50kcal 52kcal 0%
Սպիտակուցներ 1.1g 1.2g 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.89g 5.44g N/A
Ածխաջրեր 12.19g 11.94g 0%
Կալցիում 27mg 25mg 0%
Կալիում 139mg 151mg 0%
Շաքար 6.89g 4.42g N/A
Ֆոսֆոր 27mg 29mg 0%
Նատրիում 1mg 1mg 0%
Վիտամին A 3µg 2µg 0%
Վիտամին E 0.87mg 0.87mg 0%
Սելեն 0.2µg 0.2µg 0%
Վիտամին B2 0.037mg 0.038mg 0%
Վիտամին B6 0.056mg 0.055mg 0%
Վիտամին K 7.8µg 7.8µg 0%
Choline, total 10.2mg 12.3mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.009g 0.019g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025g 0.064g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 86%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.26 գ
Ածխաջրեր: 12.19 գ
Ջուր: 85.9 գ
Այլ: 0.55 գ
12% 86%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 85.75 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +150%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.2g
հավասար Ածխաջրեր ~11.94g
հավասար Ջուր ~85.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 14% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.009 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.148 գ
4% 14% 82%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.375 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +156%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +153.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոյզենբերրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171713/nutrients
  2. Ազնվամորի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167755/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: