Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ավոկադո և Գետնանուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ավոկադո vs Գետնանուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +732.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +479.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +623.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +45.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +410.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +502.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1262%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1700%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 172% 120% 162% 63% 3% 90% 382% 253% 40%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +732.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +479.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +623.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +45.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +410.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +502.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1262%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1700%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +302.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +855.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +594.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +196.3%
հավասար Վիտամին B2 - 0.135
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 167% 0% 0% 160% 32% 227% 107% 81% 180% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +302.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +855.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +594.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +196.3%
հավասար Վիտամին B2 - 0.135

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1026.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1190%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +235.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +47.5%
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1026.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1190%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +235.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +47.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +149.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +756.7%
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.816 գ
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 15.558 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +149.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +756.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ավոկադո Գետնանուշ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ավոկադո Գետնանուշ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 7.63g Գետնանուշ
Սպիտակուցներ 2g 25.8g Գետնանուշ
Ճարպեր 14.66g 49.24g Գետնանուշ
Ածխաջրեր 8.53g 16.13g Գետնանուշ
Կալորիականություն 160kcal 567kcal Գետնանուշ
Օսլա 0.11g Ավոկադո
Ֆրուկտոզա 0.12g Ավոկադո
Շաքար 0.66g 4.72g Ավոկադո
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 8.5g Գետնանուշ
Կալցիում 12mg 92mg Գետնանուշ
Երկաթ 0.55mg 4.58mg Գետնանուշ
Մագնեզիում 29mg 168mg Գետնանուշ
Ֆոսֆոր 52mg 376mg Գետնանուշ
Կալիում 485mg 705mg Գետնանուշ
Նատրիում 7mg 18mg Ավոկադո
Ցինկ 0.64mg 3.27mg Գետնանուշ
Պղինձ 0.19mg 1.144mg Գետնանուշ
Մանգան 0.142mg 1.934mg Գետնանուշ
Սելեն 0.4µg 7.2µg Գետնանուշ
Վիտամին A 146IU 0IU Ավոկադո
Վիտամին A, RAE 7µg 0µg Ավոկադո
Վիտամին E 2.07mg 8.33mg Գետնանուշ
Վիտամին C 10mg 0mg Ավոկադո
Վիտամին B1 0.067mg 0.64mg Գետնանուշ
Վիտամին B2 0.13mg 0.135mg Գետնանուշ
Վիտամին B3 1.738mg 12.066mg Գետնանուշ
Վիտամին B5 1.389mg 1.767mg Գետնանուշ
Վիտամին B6 0.257mg 0.348mg Գետնանուշ
Folate, total 81µg 240µg Գետնանուշ
Վիտամին K 21µg 0µg Ավոկադո
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.25mg Գետնանուշ
Տրեոնին 0.073mg 0.883mg Գետնանուշ
Իզոլեյցին 0.084mg 0.907mg Գետնանուշ
Լեյցին 0.143mg 1.672mg Գետնանուշ
Լիզին 0.132mg 0.926mg Գետնանուշ
Մեթիոնին 0.038mg 0.317mg Գետնանուշ
Ֆենիլալանին 0.097mg 1.377mg Գետնանուշ
Վալին 0.107mg 1.082mg Գետնանուշ
Հիստիդին 0.049mg 0.652mg Գետնանուշ
Հագեցած ճարպ 2.126g 6.279g Ավոկադո
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799g 24.426g Գետնանուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816g 15.558g Գետնանուշ
18:3 n-6 c,c,c 0.015g Ավոկադո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g Ավոկադո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ավոկադո Գետնանուշ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Ավոկադո
79%
Գետնանուշ
Mineral Summary Score
21%
Ավոկադո
131%
Գետնանուշ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Շաքար (difference - 4.06g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.153g)
Which food is cheaper?
Ավոկադո
Ավոկադո is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: