Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ավոկադո և Կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ավոկադո vs Կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2650%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1920.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +611.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1087.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3450%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 1% 2% 11% 3% 2% 3% 6% 1% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2650%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1920.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +611.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1087.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3450%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +4038.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1162.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +8466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1611.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 150% 47% 0% 0% 2% 8% 1% 7% 1% 3% 22% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +4038.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1162.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +8466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1611.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +308.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +3850%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +453.3%
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +308.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +3850%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +453.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +65.7%
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.816 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.01 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +65.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ավոկադո Կարագ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ավոկադո Կարագ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 0.06g Ավոկադո
Սպիտակուցներ 2g 0.85g Ավոկադո
Ճարպեր 14.66g 81.11g Կարագ
Ածխաջրեր 8.53g 0.06g Ավոկադո
Կալորիականություն 160kcal 717kcal Կարագ
Օսլա 0.11g Ավոկադո
Ֆրուկտոզա 0.12g Ավոկադո
Շաքար 0.66g 0.06g Կարագ
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 0g Ավոկադո
Կալցիում 12mg 24mg Կարագ
Երկաթ 0.55mg 0.02mg Ավոկադո
Մագնեզիում 29mg 2mg Ավոկադո
Ֆոսֆոր 52mg 24mg Ավոկադո
Կալիում 485mg 24mg Ավոկադո
Նատրիում 7mg 11mg Ավոկադո
Ցինկ 0.64mg 0.09mg Ավոկադո
Պղինձ 0.19mg 0.016mg Ավոկադո
Մանգան 0.142mg 0.004mg Ավոկադո
Սելեն 0.4µg 1µg Կարագ
Վիտամին A 146IU 2499IU Կարագ
Վիտամին A, RAE 7µg 684µg Կարագ
Վիտամին E 2.07mg 2.32mg Կարագ
Վիտամին C 10mg 0mg Ավոկադո
Վիտամին B1 0.067mg 0.005mg Ավոկադո
Վիտամին B2 0.13mg 0.034mg Ավոկադո
Վիտամին B3 1.738mg 0.042mg Ավոկադո
Վիտամին B5 1.389mg 0.11mg Ավոկադո
Վիտամին B6 0.257mg 0.003mg Ավոկադո
Folate, total 81µg 3µg Ավոկադո
Վիտամին B12 0µg 0.17µg Կարագ
Վիտամին K 21µg 7µg Ավոկադո
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.012mg Ավոկադո
Տրեոնին 0.073mg 0.038mg Ավոկադո
Իզոլեյցին 0.084mg 0.051mg Ավոկադո
Լեյցին 0.143mg 0.083mg Ավոկադո
Լիզին 0.132mg 0.067mg Ավոկադո
Մեթիոնին 0.038mg 0.021mg Ավոկադո
Ֆենիլալանին 0.097mg 0.041mg Ավոկադո
Վալին 0.107mg 0.057mg Ավոկադո
Հիստիդին 0.049mg 0.023mg Ավոկադո
Խոլեստերին 0mg 215mg Ավոկադո
Հագեցած ճարպ 2.126g 50.489g Ավոկադո
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799g 23.43g Կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816g 3.01g Կարագ
18:2 n-6 c,c 2.166g Կարագ
18:3 n-6 c,c,c 0.015g Ավոկադո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g 0.315g Կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ավոկադո Կարագ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Ավոկադո
21%
Կարագ
Mineral Summary Score
21%
Ավոկադո
4%
Կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարագ
Կարագ is lower in Շաքար (difference - 0.6g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարագ
Կարագ is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is lower in Նատրիում?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Խոլեստերին (difference - 215mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 48.363g)
Which food is cheaper?
Ավոկադո
Ավոկադո is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Ավոկադո
Ավոկադո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ավոկադո
Ավոկադո is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: