Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ավոկադո և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ավոկադո vs Հավկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +284.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +446.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +952.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7600%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +101%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2615.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +112.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2028.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +294.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1969%
հավասար Վիտամին B1 ~0.066mg
հավասար Վիտամին B5 ~1.398mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +661.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +529%
հավասար Ջուր ~74.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +140.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +28.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ավոկադո Հավկիթ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ավոկադո Հավկիթ DV% diff.
Պղինձ 0.19mg 2mg 201%
Խոլեստերին 0mg 373mg 124%
Սելեն 0.4µg 30.8µg 55%
Choline, total 14.2mg 293.8mg 51%
Վիտամին B12 0µg 1.11µg 46%
Վիտամին B2 0.13mg 0.513mg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 0g 27%
Սպիտակուցներ 2g 12.58g 21%
Վիտամին K 21µg 0.3µg 17%
Ֆոսֆոր 52mg 172mg 17%
Վիտամին A 7µg 149µg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799g 4.077g 14%
Վիտամին C 10mg 0mg 11%
Կալիում 485mg 126mg 11%
Վիտամին D 0IU 87IU 11%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.2µg 11%
Վիտամին B6 0.257mg 0.121mg 10%
Վիտամին B3 1.738mg 0.064mg 10%
Folate, total 81µg 44µg 9%
Երկաթ 0.55mg 1.19mg 8%
Վիտամին E 2.07mg 1.03mg 7%
Ճարպեր 14.66g 10.61g 6%
Նատրիում 7mg 124mg 5%
Մանգան 0.142mg 0.026mg 5%
Մագնեզիում 29mg 10mg 5%
Հագեցած ճարպ 2.126g 3.267g 5%
Ցինկ 0.64mg 1.05mg 4%
Կալցիում 12mg 50mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816g 1.414g 3%
Ածխաջրեր 8.53g 1.12g 2%
Կալորիականություն 160kcal 155kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 1.12g N/A
Շաքար 0.66g 1.12g N/A
Օսլա 0.11g 0%
Վիտամին B1 0.067mg 0.066mg 0%
Վիտամին B5 1.389mg 1.398mg 0%
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.153mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0.604mg 0%
Իզոլեյցին 0.084mg 0.686mg 0%
Լեյցին 0.143mg 1.075mg 0%
Լիզին 0.132mg 0.904mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0.392mg 0%
Ֆենիլալանին 0.097mg 0.668mg 0%
Վալին 0.107mg 0.767mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0.298mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.038g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ավոկադո Հավկիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Ավոկադո
53%
Հավկիթ
Mineral Summary Score
21%
Ավոկադո
103%
Հավկիթ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Հավկիթ
Հավկիթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Խոլեստերին (difference - 373mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Շաքար (difference - 0.46g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Նատրիում (difference - 117mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.141g)
Which food is cheaper?
Ավոկադո
Ավոկադո is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: