Համեմատել Ավոկադո և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +190% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +284.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -94.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +446.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +316.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +116.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +952.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +64.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +230.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +7600% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +101% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +2615.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +112.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +6900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +84.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +2028.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +294.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.19mg | 2mg | 201% |
| Խոլեստերին | 0mg | 373mg | 124% |
| Սելեն | 0.4µg | 30.8µg | 55% |
| Choline, total | 14.2mg | 293.8mg | 51% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 1.11µg | 46% |
| Վիտամին B2 | 0.13mg | 0.513mg | 29% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.7g | 0g | 27% |
| Սպիտակուցներ | 2g | 12.58g | 21% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 172mg | 17% |
| Վիտամին K | 21µg | 0.3µg | 17% |
| Վիտամին A | 7µg | 149µg | 16% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.799g | 4.077g | 14% |
| Վիտամին C | 10mg | 0mg | 11% |
| Վիտամին D | 0 IU | 87 IU | 11% |
| Վիտամին D | 0µg | 2.2µg | 11% |
| Կալիում | 485mg | 126mg | 11% |
| Վիտամին B3 | 1.738mg | 0.064mg | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.257mg | 0.121mg | 10% |
| Folate, total | 81µg | 44µg | 9% |
| Երկաթ | 0.55mg | 1.19mg | 8% |
| Վիտամին E | 2.07mg | 1.03mg | 7% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.111g | 7% | |
| Ճարպեր | 14.66g | 10.61g | 6% |
| Մագնեզիում | 29mg | 10mg | 5% |
| Նատրիում | 7mg | 124mg | 5% |
| Մանգան | 0.142mg | 0.026mg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 2.126g | 3.267g | 5% |
| Կալցիում | 12mg | 50mg | 4% |
| Ցինկ | 0.64mg | 1.05mg | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.816g | 1.414g | 3% |
| Ածխաջրեր | 8.53g | 1.12g | 2% |
| Կալորիականություն | 160kcal | 155kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 1.3g | 8.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 800kcal | 123kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 63g | 65g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.5 | 1.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.83g | 1.12g | N/A |
| Շաքար | 0.66g | 1.12g | N/A |
| Օսլա | 0.11g | 0% | |
| Վիտամին B1 | 0.067mg | 0.066mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 1.389mg | 1.398mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.025mg | 0.153mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.073mg | 0.604mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.084mg | 0.686mg | 0% |
| Լեյցին | 0.143mg | 1.075mg | 0% |
| Լիզին | 0.132mg | 0.904mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.038mg | 0.392mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.097mg | 0.668mg | 0% |
| Վալին | 0.107mg | 0.767mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.049mg | 0.298mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.038g | N/A |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +38.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +661.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +529% |
հավասար
Ջուր
~74.62g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -34.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +140.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +28.4% |
