Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ավոկադո և Հացի ծառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ավոկադո vs Հացի ծառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 5.1% 43% 20% 28% 3.3% 13% 0.26% 7.8% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +136.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +41.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
հավասար Կալիում ~490mg
հավասար Երկաթ ~0.54mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 97% 0% 2% 0% 28% 6.9% 17% 27% 23% 0% 1.3% 11% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1970%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +203.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +157%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +478.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +64.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ավոկադո Հացի ծառ DV% diff.
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799g 0.034g 24%
Ճարպեր 14.66g 0.23g 22%
Վիտամին C 10mg 29mg 21%
Վիտամին B5 1.389mg 0.457mg 19%
Վիտամին K 21µg 0.5µg 17%
Folate, total 81µg 14µg 17%
Վիտամին E 2.07mg 0.1mg 13%
Պղինձ 0.19mg 0.084mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816g 0.066g 12%
Վիտամին B6 0.257mg 0.1mg 12%
Հագեցած ճարպ 2.126g 0.048g 9%
Վիտամին B2 0.13mg 0.03mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 4.9g 7%
Ածխաջրեր 8.53g 27.12g 6%
Ցինկ 0.64mg 0.12mg 5%
Վիտամին B3 1.738mg 0.9mg 5%
Վիտամին B1 0.067mg 0.11mg 4%
Մանգան 0.142mg 0.06mg 4%
Կալորիականություն 160kcal 103kcal 3%
Ֆոսֆոր 52mg 30mg 3%
Սպիտակուցներ 2g 1.07g 2%
Վիտամին A 7µg 0µg 1%
Choline, total 14.2mg 9.8mg 1%
Մագնեզիում 29mg 25mg 1%
Կալցիում 12mg 17mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 22.22g N/A
Կալիում 485mg 490mg 0%
Երկաթ 0.55mg 0.54mg 0%
Շաքար 0.66g 11g N/A
Օսլա 0.11g 0%
Նատրիում 7mg 2mg 0%
Սելեն 0.4µg 0.6µg 0%
Տրիպտոֆան 0.025mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0.052mg 0%
Իզոլեյցին 0.084mg 0.064mg 0%
Լեյցին 0.143mg 0.065mg 0%
Լիզին 0.132mg 0.037mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0.01mg 0%
Ֆենիլալանին 0.097mg 0.026mg 0%
Վալին 0.107mg 0.047mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
27% 71%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 27.12 գ
Ջուր: 70.65 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +86.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6273.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +217.9%
հավասար Ջուր ~70.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816 գ
32% 23% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +28720.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2651.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Հացի ծառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: