Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Ավոկադո
  5. Compare
  6. Ավոկադո vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Ավոկադո և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ավոկադո vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +166.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +179.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +75%
հավասար Երկաթ ~0.54mg
հավասար Պղինձ ~0.178mg
հավասար Ֆոսֆոր ~55mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +491.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +306.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +214.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +342.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +813%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +252.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +71%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +16.2%
հավասար Վիտամին A ~7µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ավոկադո Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799g 0.006g 24%
Ճարպեր 14.66g 0.17g 22%
Վիտամին B5 1.389mg 0.314mg 22%
Վիտամին K 21µg 2.3µg 16%
Folate, total 81µg 23µg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816g 0.076g 12%
Վիտամին E 2.07mg 0.35mg 11%
Մանգան 0.142mg 0.397mg 11%
Կալիում 485mg 816mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 4.1g 10%
Հագեցած ճարպ 2.126g 0.037g 9%
Վիտամին C 10mg 17.1mg 8%
Վիտամին B2 0.13mg 0.032mg 8%
Վիտամին B3 1.738mg 0.552mg 7%
Ածխաջրեր 8.53g 27.88g 6%
Ցինկ 0.64mg 0.24mg 4%
Վիտամին B1 0.067mg 0.112mg 4%
Վիտամին B6 0.257mg 0.293mg 3%
Կալորիականություն 160kcal 118kcal 2%
Մագնեզիում 29mg 21mg 2%
Սպիտակուցներ 2g 1.53g 1%
Պղինձ 0.19mg 0.178mg 1%
Սելեն 0.4µg 0.7µg 1%
Կալցիում 12mg 17mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 23.78g N/A
Երկաթ 0.55mg 0.54mg 0%
Շաքար 0.66g 0.5g N/A
Օսլա 0.11g 0%
Ֆոսֆոր 52mg 55mg 0%
Նատրիում 7mg 9mg 0%
Վիտամին A 7µg 7µg 0%
Choline, total 14.2mg 16.5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.084mg 0.052mg 0%
Լեյցին 0.143mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.132mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.097mg 0.071mg 0%
Վալին 0.107mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0.034mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8523.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +226.8%
հավասար Ջուր ~69.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +163216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2289.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: