Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ավոկադոյի յուղ և Մարգարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ավոկադոյի յուղ vs Մարգարին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +∞%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 3% 3% 3% 2% 1% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 215% 180% 0% 1% 3% 9% 1% 0% 3% 1% 13% 233%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +∞%
100%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 100 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 0 գ
Այլ: 0 գ
81% 17% 2%
Սպիտակուցներ: 0.16 գ
Ճարպեր: 80.71 գ
Ածխաջրեր: 0.7 գ
Ջուր: 16.52 գ
Այլ: 1.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +80.2%
12% 74% 14%
Հագեցած ճարպ: 11.56 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 70.554 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 13.486 գ
19% 50% 31%
Հագեցած ճարպ: 15.189 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 38.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 24.302 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +80.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ավոկադոյի յուղ Մարգարին
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ավոկադոյի յուղ Մարգարին Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.7g Մարգարին
Սպիտակուցներ 0g 0.16g Մարգարին
Ճարպեր 100g 80.71g Ավոկադոյի յուղ
Ածխաջրեր 0g 0.7g Մարգարին
Կալորիականություն 884kcal 717kcal Ավոկադոյի յուղ
Կալցիում 0mg 3mg Մարգարին
Երկաթ 0mg 0.06mg Մարգարին
Մագնեզիում 0mg 3mg Մարգարին
Ֆոսֆոր 0mg 5mg Մարգարին
Կալիում 0mg 18mg Մարգարին
Նատրիում 0mg 2mg Ավոկադոյի յուղ
Վիտամին A 0IU 3577IU Մարգարին
Վիտամին A, RAE 0µg 819µg Մարգարին
Վիտամին E 9mg Մարգարին
Վիտամին C 0mg 0.2mg Մարգարին
Վիտամին B1 0mg 0.01mg Մարգարին
Վիտամին B2 0mg 0.037mg Մարգարին
Վիտամին B3 0mg 0.023mg Մարգարին
Վիտամին B6 0mg 0.009mg Մարգարին
Folate, total 0µg 1µg Մարգարին
Վիտամին B12 0µg 0.1µg Մարգարին
Վիտամին K 93µg Մարգարին
Տրանս ճարպ 14.89g Ավոկադոյի յուղ
Հագեցած ճարպ 11.56g 15.189g Ավոկադոյի յուղ
22:5 n-3 (DPA) 0.006g Մարգարին
Մոնոչհագեցած ճարպ 70.554g 38.877g Ավոկադոյի յուղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 13.486g 24.302g Մարգարին
18:2 n-6 c,c 21.522g Մարգարին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ավոկադոյի յուղ Մարգարին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
Ավոկադոյի յուղ
55%
Մարգարին
Mineral Summary Score
0%
Ավոկադոյի յուղ
1%
Մարգարին

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Մարգարին
Մարգարին is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Մարգարին
Մարգարին is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in vitamins?
Մարգարին
Մարգարին is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ավոկադոյի յուղ
Ավոկադոյի յուղ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ավոկադոյի յուղ
Ավոկադոյի յուղ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ավոկադոյի յուղ
Ավոկադոյի յուղ is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ավոկադոյի յուղ
Ավոկադոյի յուղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.629g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ավոկադոյի յուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173573/nutrients
  2. Մարգարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173585/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: