Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մարգարին և Մայոնեզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարգարին vs Մայոնեզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 0.9% 1.6% 2.3% 0% 0% 2.1% 0.26% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.71% 2.4% 1.8% 7.9% 6.3% 4.1% 9% 83% 0.91% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +320%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 215% 180% 0% 2.5% 8.5% 0.43% 0% 2.1% 13% 233% 0.75% 6.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.9% 66% 6% 2.5% 4.4% 0% 10% 1.8% 15% 408% 3.8% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5403.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +174.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +175.8%
հավասար Վիտամին B1 ~0.01mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
81% 17% 2%
Սպիտակուցներ: 0.16 գ
Ճարպեր: 80.71 գ
Ածխաջրեր: 0.7 գ
Ջուր: 16.52 գ
Այլ: 1.91 գ
75% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 0.96 գ
Ճարպեր: 74.85 գ
Ածխաջրեր: 0.57 գ
Ջուր: 21.65 գ
Այլ: 1.97 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.1%
հավասար Ճարպեր ~74.85g
հավասար Այլ ~1.97գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 50% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.189 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 38.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.302 գ
16% 23% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.703 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 16.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 44.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +130.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +83.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մարգարին Մայոնեզ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարգարին Մայոնեզ Opinion
Կալորիականություն 717kcal 680kcal Մարգարին
Սպիտակուցներ 0.16g 0.96g Մայոնեզ
Ճարպեր 80.71g 74.85g Մարգարին
Վիտամին C 0.2mg 0mg Մարգարին
Զուտ ածխաջրեր 0.7g 0.57g Մարգարին
Ածխաջրեր 0.7g 0.57g Մարգարին
Խոլեստերին 0mg 42mg Մարգարին
Վիտամին D 0IU 7IU Մայոնեզ
Մագնեզիում 3mg 1mg Մարգարին
Կալցիում 3mg 8mg Մայոնեզ
Կալիում 18mg 20mg Մայոնեզ
Երկաթ 0.06mg 0.21mg Մայոնեզ
Շաքար 0g 0.57g Մարգարին
Պղինձ 0mg 0.019mg Մայոնեզ
Ցինկ 0mg 0.15mg Մայոնեզ
Ֆոսֆոր 5mg 21mg Մայոնեզ
Նատրիում 2mg 635mg Մարգարին
Վիտամին A 3577IU 65IU Մարգարին
Վիտամին A 819µg 16µg Մարգարին
Վիտամին E 9mg 3.28mg Մարգարին
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg Մայոնեզ
Մանգան 0.007mg Մայոնեզ
Սելեն 0µg 2.3µg Մայոնեզ
Վիտամին B1 0.01mg 0.01mg
Վիտամին B2 0.037mg 0.019mg Մարգարին
Վիտամին B3 0.023mg 0mg Մարգարին
Վիտամին B5 0.172mg Մայոնեզ
Վիտամին B6 0.009mg 0.008mg Մարգարին
Վիտամին B12 0.1µg 0.12µg Մայոնեզ
Վիտամին K 93µg 163µg Մայոնեզ
Folate, total 1µg 5µg Մայոնեզ
Տրանս ճարպ 14.89g 0.187g Մայոնեզ
Choline, total 12.4mg 34.2mg Մայոնեզ
Հագեցած ճարպ 15.189g 11.703g Մայոնեզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 38.877g 16.843g Մարգարին
Պոլիչհագեցած ճարպ 24.302g 44.69g Մայոնեզ
Տրիպտոֆան 0.017mg Մայոնեզ
Տրեոնին 0.055mg Մայոնեզ
Իզոլեյցին 0.065mg Մայոնեզ
Լեյցին 0.095mg Մայոնեզ
Լիզին 0.072mg Մայոնեզ
Մեթիոնին 0.035mg Մայոնեզ
Ֆենիլալանին 0.057mg Մայոնեզ
Վալին 0.074mg Մայոնեզ
Հիստիդին 0.026mg Մայոնեզ
Ֆրուկտոզա 0.05g Մայոնեզ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.005g Մայոնեզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 5.331g Մայոնեզ
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g Մարգարին
20:3 n-3 0.002g Մայոնեզ
18:3 n-6 c,c,c 0.125g Մայոնեզ
20:2 n-6 c,c 0.03g Մայոնեզ
18:2 n-6 c,c 21.522g 38.942g Մայոնեզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մարգարին Մայոնեզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Մարգարին
41%
Մայոնեզ
Mineral Summary Score
1%
Մարգարին
13%
Մայոնեզ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մարգարին
Մարգարին is lower in Խոլեստերին (difference - 42mg)
Which food is lower in Շաքար?
Մարգարին
Մարգարին is lower in Շաքար (difference - 0.57g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մարգարին
Մարգարին is lower in Նատրիում (difference - 633mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մարգարին
Մարգարին is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Մարգարին
Մարգարին is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մայոնեզ
Մայոնեզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.486g)
Which food is richer in minerals?
Մայոնեզ
Մայոնեզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մարգարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173585/nutrients
  2. Մայոնեզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171009/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: