Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Արագ սնունդ
  5. Compare
  6. Արագ սնունդ vs. Խոզի միս

Համեմատել Արագ սնունդ և Խոզի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արագ սնունդ vs Խոզի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +166.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2646.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +113.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +99.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +88.2%
հավասար Մագնեզիում ~29mg
հավասար Պղինձ ~0.111mg
հավասար Ցինկ ~2.42mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +199.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +248.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +158.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.387mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արագ սնունդ Խոզի միս DV% diff.
Վիտամին B1 0.317mg 0.95mg 53%
Վիտամին B6 0.212mg 0.739mg 41%
Սելեն 20.3µg 38.2µg 33%
Երկաթ 3.06mg 1.15mg 24%
Folate, total 80µg 0µg 20%
Ֆոսֆոր 134mg 267mg 19%
Սպիտակուցներ 16.52g 26.17g 19%
Մանգան 0.357mg 0.013mg 15%
Հագեցած ճարպ 4.493g 1.198g 15%
Ճարպեր 12.01g 3.51g 13%
Վիտամին B12 0.89µg 0.57µg 13%
Խոլեստերին 33mg 73mg 13%
Նատրիում 331mg 57mg 12%
Ածխաջրեր 31.5g 0g 11%
Վիտամին B3 5.617mg 7.432mg 11%
Choline, total 34.4mg 88.9mg 10%
Վիտամին B5 0.53mg 1.012mg 10%
Օսլա 22.87g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835g 1.334g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68g 0.506g 8%
Կալորիականություն 297kcal 143kcal 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0g 7%
Կալիում 197mg 421mg 7%
Կալցիում 62mg 6mg 6%
Վիտամին K 4.9µg 0µg 4%
Ֆրուկտոզա 2.27g 3%
Վիտամին E 0.38mg 0.08mg 2%
Վիտամին B2 0.363mg 0.387mg 2%
Պղինձ 0.121mg 0.111mg 1%
Ցինկ 2.52mg 2.42mg 1%
Վիտամին A 9µg 0µg 1%
Վիտամին D 2IU 10IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.8g 0g N/A
Մագնեզիում 27mg 29mg 0%
Շաքար 4.88g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.514g 0.033g N/A
Տրիպտոֆան 0.144mg 0.275mg 0%
Տրեոնին 0.46mg 1.175mg 0%
Իզոլեյցին 0.642mg 1.288mg 0%
Լեյցին 1.13mg 2.229mg 0%
Լիզին 0.785mg 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.306mg 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 0.67mg 1.1mg 0%
Վալին 0.728mg 1.367mg 0%
Հիստիդին 0.402mg 1.13mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.121g 0.013g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g 0g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 1.391g 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +242.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +74.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +80.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +262.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +232%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients
  2. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: