Համեմատել Արբորիո բրինձ և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Արբորիո բրինձ

1

Հաց

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-100%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+637.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+16400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+757.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+180.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+175%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+267.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+469.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+345.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Արբորիո բրինձ

0

Հաց

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+167.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+318.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+45.8%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	7.5µg	33.4µg	47%
Մանգան	0.357mg	1.377mg	44%
Երկաթ	1.46mg	4.09mg	33%
Վիտամին B3	1.493mg	6.25mg	30%
Վիտամին B2	0.016mg	0.382mg	28%
Նատրիում	0mg	601mg	26%
Վիտամին B1	0.164mg	0.439mg	23%
Ֆոսֆոր	33mg	188mg	22%
Սպիտակուցներ	2.36g	12.96g	21%
Բջջանյութ(Fiber)		4.7g	19%
Կալցիում	1mg	165mg	16%
Պղինձ	0.072mg	0.198mg	14%
Մագնեզիում	8mg	59mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.05g	1.72g	11%
Ցինկ	0.4mg	1.47mg	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.161g	10%
Կալորիականություն	130kcal	313kcal	9%
Ածխաջրեր	28.73g	55.77g	9%
Վիտամին B6	0.059mg	0.153mg	7%
Folate, total	59µg	86µg	7%
Ճարպեր	0.19g	4.27g	6%
Կալիում	26mg	223mg	6%
Վիտամին K		5.7µg	5%
Choline, total		22.1mg	4%
Հագեցած ճարպ	0.051g	0.989g	4%
Վիտամին E		0.24mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.058g	1.019g	2%
Վիտամին B5	0.397mg	0.456mg	1%
Protein per 100 calories	1.8g	4.1g	N/A
Calories per 10 g protein	551kcal	242kcal	N/A
Weight per 100 calories	77g	32g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.1	2.8	N/A
Վիտամին C	0mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	28.73g	51.07g	N/A
Շաքար		6.42g	N/A
Տրիպտոֆան	0.027mg	0.092mg	0%
Տրեոնին	0.084mg	0.299mg	0%
Իզոլեյցին	0.102mg	0.258mg	0%
Լեյցին	0.195mg	0.461mg	0%
Լիզին	0.085mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	0.056mg	0.105mg	0%
Ֆենիլալանին	0.126mg	0.315mg	0%
Վալին	0.144mg	0.31mg	0%
Հիստիդին	0.056mg	0.15mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Արբորիո բրինձ

1

Սպիտակուցներ: 2.36 գ

Ճարպեր: 0.19 գ

Ածխաջրեր: 28.73 գ

Ջուր: 68.53 գ

Այլ: 0.19 գ

Հաց

3

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+182.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+449.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2147.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+94.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Արբորիո բրինձ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.051 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ

Հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-94.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1656.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3340%