Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արբորիո բրինձ և Սոուս Բեշամել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արբորիո բրինձ vs Սոուս Բեշամել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 0.3% 2.3% 55% 24% 11% 14% 0% 47% 41%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +595.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +453.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1387.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +526.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +206.1%
հավասար Ցինկ ~0.42mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 41% 3.7% 28% 24% 14% 0% 0% 44% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8% 7.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +472%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +555.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 29% 69%
Սպիտակուցներ: 2.36 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 28.73 գ
Ջուր: 68.53 գ
Այլ: 0.19 գ
4% 7% 7% 81%
Սպիտակուցներ: 3.77 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 7.4 գ
Ջուր: 80.66 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +288.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3442.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +657.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 36% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
34% 42% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4503.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3072%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արբորիո բրինձ Սոուս Բեշամել
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արբորիո բրինձ Սոուս Բեշամել DV% diff.
Երկաթ 1.46mg 0.21mg 16%
Նատրիում 0mg 328mg 14%
Մանգան 0.357mg 0.024mg 14%
Folate, total 59µg 9µg 13%
Վիտամին B2 0.016mg 0.184mg 13%
Կալցիում 1mg 126mg 13%
Վիտամին B12 0µg 0.3µg 13%
Ճարպեր 0.19g 6.73g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 1.586g 10%
Ֆոսֆոր 33mg 101mg 10%
Հագեցած ճարպ 0.051g 2.152g 10%
Վիտամին B1 0.164mg 0.055mg 9%
Սելեն 7.5µg 3.3µg 8%
Վիտամին A 0µg 73µg 8%
Վիտամին B3 1.493mg 0.261mg 8%
Ածխաջրեր 28.73g 7.4g 7%
Պղինձ 0.072mg 0.013mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058g 2.67g 7%
Վիտամին D 0IU 49IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Կալիում 26mg 163mg 4%
Խոլեստերին 0mg 8mg 3%
Սպիտակուցներ 2.36g 3.77g 3%
Choline, total 14.1mg 3%
Մագնեզիում 8mg 15mg 2%
Վիտամին K 0.6µg 1%
Կալորիականություն 130kcal 105kcal 1%
Վիտամին B6 0.059mg 0.041mg 1%
Վիտամին B5 0.397mg 0.339mg 1%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 28.73g 7.3g N/A
Շաքար 4.78g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 0%
Ցինկ 0.4mg 0.42mg 0%
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.046mg 0%
Տրեոնին 0.084mg 0.147mg 0%
Իզոլեյցին 0.102mg 0.198mg 0%
Լեյցին 0.195mg 0.32mg 0%
Լիզին 0.085mg 0.259mg 0%
Մեթիոնին 0.056mg 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 0.126mg 0.157mg 0%
Վալին 0.144mg 0.219mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0.089mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արբորիո բրինձ Սոուս Բեշամել
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Արբորիո բրինձ
15%
Սոուս Բեշամել
Mineral Summary Score
20%
Արբորիո բրինձ
19%
Սոուս Բեշամել

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is lower in glycemic index (difference - 69)
Which food is cheaper?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Արբորիո բրինձ
Արբորիո բրինձ is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Շաքար?
Արբորիո բրինձ
Արբորիո բրինձ is lower in Շաքար (difference - 4.78g)
Which food is lower in Նատրիում?
Արբորիո բրինձ
Արբորիո բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 328mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արբորիո բրինձ
Արբորիո բրինձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.101g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արբորիո բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: