Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արբորիո բրինձ և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արբորիո բրինձ vs Կտավատի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 0.3% 2.3% 55% 24% 11% 14% 0% 47% 41%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +4800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3026.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +292.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1594.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +985%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1845.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +595.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +238.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 41% 3.7% 28% 24% 14% 0% 0% 44% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +902.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +906.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +701.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +47.5%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արբորիո բրինձ Կտավատի սերմեր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 28.73g 191%
Պղինձ 0.072mg 1.22mg 128%
Վիտամին B1 0.164mg 1.644mg 123%
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 109%
Մանգան 0.357mg 2.482mg 92%
Մագնեզիում 8mg 392mg 91%
Ֆոսֆոր 33mg 642mg 87%
Ճարպեր 0.19g 42.16g 65%
Երկաթ 1.46mg 5.73mg 53%
Ցինկ 0.4mg 4.34mg 36%
Սելեն 7.5µg 25.4µg 33%
Վիտամին B6 0.059mg 0.473mg 32%
Սպիտակուցներ 2.36g 18.29g 32%
Կալցիում 1mg 255mg 25%
Կալիում 26mg 813mg 23%
Կալորիականություն 130kcal 534kcal 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058g 7.527g 19%
Հագեցած ճարպ 0.051g 3.663g 16%
Choline, total 78.7mg 14%
Վիտամին B5 0.397mg 0.985mg 12%
Վիտամին B2 0.016mg 0.161mg 11%
Վիտամին B3 1.493mg 3.08mg 10%
Folate, total 59µg 87µg 7%
Վիտամին K 4.3µg 4%
Վիտամին E 0.31mg 2%
Նատրիում 0mg 30mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Ածխաջրեր 28.73g 28.88g 0%
Զուտ ածխաջրեր 28.73g 1.58g N/A
Շաքար 1.55g N/A
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.297mg 0%
Տրեոնին 0.084mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.102mg 0.896mg 0%
Լեյցին 0.195mg 1.235mg 0%
Լիզին 0.085mg 0.862mg 0%
Մեթիոնին 0.056mg 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 0.126mg 0.957mg 0%
Վալին 0.144mg 1.072mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0.472mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 29% 69%
Սպիտակուցներ: 2.36 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 28.73 գ
Ջուր: 68.53 գ
Այլ: 0.19 գ
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +884.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +675%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +22089.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1852.6%
հավասար Ածխաջրեր ~28.88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 36% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12877.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +57360%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արբորիո բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients
  2. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: