Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արքայախնձոր և Բանան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արքայախնձոր vs Բանան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.9% 9.6% 11% 37% 3.3% 3.4% 0.13% 121% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 1.5% 32% 9.8% 26% 4.1% 9.4% 0.13% 35% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +160%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +41%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +243.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +228.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +175%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +900%
հավասար Նատրիում ~1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 159% 1% 0.4% 0% 20% 7.4% 9.4% 13% 26% 0% 1.8% 14% 3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 1% 2% 0% 7.8% 17% 12% 20% 85% 0% 1.3% 15% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +449.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +227.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +78.2%
հավասար Վիտամին A ~3µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արքայախնձոր Բանան DV% diff.
Վիտամին C 47.8mg 8.7mg 43%
Մանգան 0.927mg 0.27mg 29%
Վիտամին B6 0.112mg 0.367mg 20%
Կալիում 109mg 358mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 2.6g 5%
Վիտամին B1 0.079mg 0.031mg 4%
Մագնեզիում 12mg 27mg 4%
Պղինձ 0.11mg 0.078mg 4%
Վիտամին B2 0.032mg 0.073mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.12g 4.85g 3%
Ածխաջրեր 13.12g 22.84g 3%
Կալորիականություն 50kcal 89kcal 2%
Օսլա 0g 5.38g 2%
Ֆոսֆոր 8mg 22mg 2%
Սելեն 0.1µg 1µg 2%
Վիտամին B5 0.213mg 0.334mg 2%
Կալցիում 13mg 5mg 1%
Choline, total 5.5mg 9.8mg 1%
Folate, total 18µg 20µg 1%
Վիտամին E 0.02mg 0.1mg 1%
Սպիտակուցներ 0.54g 1.09g 1%
Վիտամին B3 0.5mg 0.665mg 1%
Ճարպեր 0.12g 0.33g 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.72g 20.24g N/A
Երկաթ 0.29mg 0.26mg 0%
Շաքար 9.85g 12.23g N/A
Ցինկ 0.12mg 0.15mg 0%
Նատրիում 1mg 1mg 0%
Վիտամին A 3µg 3µg 0%
Վիտամին K 0.7µg 0.5µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.009g 0.112g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.032g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g 0.073g 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.019mg 0.028mg 0%
Իզոլեյցին 0.019mg 0.028mg 0%
Լեյցին 0.024mg 0.068mg 0%
Լիզին 0.026mg 0.05mg 0%
Մեթիոնին 0.012mg 0.008mg 0%
Ֆենիլալանին 0.021mg 0.049mg 0%
Վալին 0.024mg 0.047mg 0%
Հիստիդին 0.01mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.54 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 13.12 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 0.22 գ
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +175%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +277.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 21% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.009 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +82.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
61% 18% 22%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.99 գ
Գլյուկոզա: 1.73 գ
Ֆրուկտոզա: 2.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
31% 14% 28% 28%
Օսլա: 5.38 գ
Սախարոզ: 2.39 գ
Գլյուկոզա: 4.98 գ
Ֆրուկտոզա: 4.85 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +150.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +187.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +128.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արքայախնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169124/nutrients
  2. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: