Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Գետնանուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Գետնանուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +75.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +636.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +17.9%
հավասար Կալիում ~705mg
հավասար Մանգան ~1.934mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 3% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +163%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +286.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +56.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Folate, total ~240µg
հավասար Choline, total ~52.5mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +24%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37.4%
հավասար Ճարպեր ~49.24g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +31.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արևածաղիկի սերմեր Գետնանուշ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Գետնանուշ Opinion
Կալորիականություն 584kcal 567kcal Արևածաղիկի սերմեր
Սպիտակուցներ 20.78g 25.8g Գետնանուշ
Ճարպեր 51.46g 49.24g Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 1.4mg 0mg Արևածաղիկի սերմեր
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 7.63g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 20g 16.13g Արևածաղիկի սերմեր
Մագնեզիում 325mg 168mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալցիում 78mg 92mg Գետնանուշ
Կալիում 645mg 705mg Գետնանուշ
Երկաթ 5.25mg 4.58mg Արևածաղիկի սերմեր
Շաքար 2.62g 4.72g Արևածաղիկի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 8.5g Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 1.8mg 1.144mg Արևածաղիկի սերմեր
Ցինկ 5mg 3.27mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 660mg 376mg Արևածաղիկի սերմեր
Նատրիում 9mg 18mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 50IU 0IU Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին E 35.17mg 8.33mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 1.95mg 1.934mg Արևածաղիկի սերմեր
Սելեն 53µg 7.2µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B1 1.48mg 0.64mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.355mg 0.135mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B3 8.335mg 12.066mg Գետնանուշ
Վիտամին B5 1.13mg 1.767mg Գետնանուշ
Վիտամին B6 1.345mg 0.348mg Արևածաղիկի սերմեր
Folate, total 227µg 240µg Գետնանուշ
Choline, total 55.1mg 52.5mg Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 4.455g 6.279g Արևածաղիկի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 24.426g Գետնանուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 15.558g Արևածաղիկի սերմեր
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.25mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.928mg 0.883mg Արևածաղիկի սերմեր
Իզոլեյցին 1.139mg 0.907mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 1.659mg 1.672mg Գետնանուշ
Լիզին 0.937mg 0.926mg Արևածաղիկի սերմեր
Մեթիոնին 0.494mg 0.317mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆենիլալանին 1.169mg 1.377mg Գետնանուշ
Վալին 1.315mg 1.082mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.632mg 0.652mg Գետնանուշ
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g Արևածաղիկի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արևածաղիկի սերմեր Գետնանուշ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
146%
Արևածաղիկի սերմեր
75%
Գետնանուշ
Mineral Summary Score
207%
Արևածաղիկի սերմեր
131%
Գետնանուշ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is lower in Շաքար?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 2.1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.824g)
Which food is cheaper?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: