Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Դարչին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Դարչին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +441.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +931.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +173.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +431%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1609.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +795.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 301% 312% 43% 28% 39% 2% 50% 114% 2279% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +441.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +931.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +173.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +431%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1609.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +795.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1415.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +6627.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +765.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +525.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +215.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +751.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +490%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 47% 0% 13% 6% 10% 25% 22% 37% 5% 0% 78%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1415.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +6627.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +765.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +525.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +215.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +751.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +490%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +420.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4050%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +303%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.8%
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +420.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4050%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +303%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7431.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +33925%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.3%
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.137 գ
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.068 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7431.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +33925%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +12400%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.5 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
48% 51%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 1.04 գ
Ֆրուկտոզա: 1.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +12400%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արևածաղիկի սերմեր Դարչին
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Դարչին Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 27.49g Դարչին
Սպիտակուցներ 20.78g 3.99g Արևածաղիկի սերմեր
Ճարպեր 51.46g 1.24g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 20g 80.59g Դարչին
Կալորիականություն 584kcal 247kcal Արևածաղիկի սերմեր
Ֆրուկտոզա 1.11g Դարչին
Շաքար 2.62g 2.17g Դարչին
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 53.1g Դարչին
Կալցիում 78mg 1002mg Դարչին
Երկաթ 5.25mg 8.32mg Դարչին
Մագնեզիում 325mg 60mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 660mg 64mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալիում 645mg 431mg Արևածաղիկի սերմեր
Նատրիում 9mg 10mg Արևածաղիկի սերմեր
Ցինկ 5mg 1.83mg Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 1.8mg 0.339mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 1.95mg 17.466mg Դարչին
Սելեն 53µg 3.1µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 50IU 295IU Դարչին
Վիտամին A, RAE 3µg 15µg Դարչին
Վիտամին E 35.17mg 2.32mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 1.4mg 3.8mg Դարչին
Վիտամին B1 1.48mg 0.022mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.355mg 0.041mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B3 8.335mg 1.332mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 1.13mg 0.358mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 1.345mg 0.158mg Արևածաղիկի սերմեր
Folate, total 227µg 6µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին K 0µg 31.2µg Դարչին
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.049mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.928mg 0.136mg Արևածաղիկի սերմեր
Իզոլեյցին 1.139mg 0.146mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 1.659mg 0.253mg Արևածաղիկի սերմեր
Լիզին 0.937mg 0.243mg Արևածաղիկի սերմեր
Մեթիոնին 0.494mg 0.078mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆենիլալանին 1.169mg 0.146mg Արևածաղիկի սերմեր
Վալին 1.315mg 0.224mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.632mg 0.117mg Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 4.455g 0.345g Դարչին
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g Արևածաղիկի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 0.246g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 0.068g Արևածաղիկի սերմեր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g Դարչին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արևածաղիկի սերմեր Դարչին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
156%
Արևածաղիկի սերմեր
21%
Դարչին
Mineral Summary Score
207%
Արևածաղիկի սերմեր
318%
Դարչին

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Դարչին
Դարչին is lower in Շաքար (difference - 0.45g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դարչին
Դարչին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.11g)
Which food is lower in Նատրիում?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: