Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Լոբի լուպին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Լոբի լուպին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 15% 22% 45% 77% 38% 55% 0.52% 88% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +501.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +163.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +679.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +262.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +415.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +188.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1938.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 12% 9.3% 11% 2.1% 0% 0% 44% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1004.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +569.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1583.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +501.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +284.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Լոբի լուպին DV% diff.
Վիտամին E 35.17mg 234%
Պղինձ 1.8mg 0.231mg 174%
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 0.73g 149%
Վիտամին B1 1.48mg 0.134mg 112%
Վիտամին B6 1.345mg 0.009mg 103%
Սելեն 53µg 2.6µg 92%
Ֆոսֆոր 660mg 128mg 76%
Ճարպեր 51.46g 2.92g 75%
Մագնեզիում 325mg 54mg 65%
Մանգան 1.95mg 0.676mg 55%
Երկաթ 5.25mg 1.2mg 51%
Վիտամին B3 8.335mg 0.495mg 49%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 1.18g 43%
Folate, total 227µg 59µg 42%
Ցինկ 5mg 1.38mg 33%
Վիտամին B2 0.355mg 0.053mg 23%
Կալորիականություն 584kcal 119kcal 23%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 2.8g 23%
Վիտամին B5 1.13mg 0.188mg 19%
Հագեցած ճարպ 4.455g 0.346g 19%
Կալիում 645mg 245mg 12%
Սպիտակուցներ 20.78g 15.57g 10%
Choline, total 55.1mg 10%
Կալցիում 78mg 51mg 3%
Ածխաջրեր 20g 9.88g 3%
Վիտամին C 1.4mg 1.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 7.08g N/A
Շաքար 2.62g N/A
Նատրիում 9mg 4mg 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.125mg 0%
Տրեոնին 0.928mg 0.573mg 0%
Իզոլեյցին 1.139mg 0.695mg 0%
Լեյցին 1.659mg 1.181mg 0%
Լիզին 0.937mg 0.832mg 0%
Մեթիոնին 0.494mg 0.11mg 0%
Ֆենիլալանին 1.169mg 0.618mg 0%
Վալին 1.315mg 0.65mg 0%
Հիստիդին 0.632mg 0.443mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
16% 3% 10% 71%
Սպիտակուցներ: 15.57 գ
Ճարպեր: 2.92 գ
Ածխաջրեր: 9.88 գ
Ջուր: 71.08 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1662.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +450.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1402.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.346 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.18 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1470.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3069.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Լոբի լուպին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: