Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +112%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +317.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +106.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
հավասար Երկաթ ~5mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 3% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +472.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +335.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4083.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +200.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +161.9%
հավասար Այլ ~3.3գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17379.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4290.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արևածաղիկի սերմեր Լորամրգի լոբի հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Լորամրգի լոբի հում Opinion
Կալորիականություն 584kcal 335kcal Արևածաղիկի սերմեր
Սպիտակուցներ 20.78g 23.03g Լորամրգի լոբի հում
Ճարպեր 51.46g 1.23g Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 1.4mg 0mg Արևածաղիկի սերմեր
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 35.35g Լորամրգի լոբի հում
Ածխաջրեր 20g 60.05g Լորամրգի լոբի հում
Մագնեզիում 325mg 156mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալցիում 78mg 127mg Լորամրգի լոբի հում
Կալիում 645mg 1332mg Լորամրգի լոբի հում
Երկաթ 5.25mg 5mg Արևածաղիկի սերմեր
Շաքար 2.62g Լորամրգի լոբի հում
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 24.7g Լորամրգի լոբի հում
Պղինձ 1.8mg 0.794mg Արևածաղիկի սերմեր
Ցինկ 5mg 3.63mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 660mg 372mg Արևածաղիկի սերմեր
Նատրիում 9mg 6mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին A 50IU 2IU Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին E 35.17mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 1.95mg 0.92mg Արևածաղիկի սերմեր
Սելեն 53µg 12.7µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B1 1.48mg 0.747mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.355mg 0.213mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B3 8.335mg 1.455mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 1.13mg 0.748mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 1.345mg 0.309mg Արևածաղիկի սերմեր
Folate, total 227µg 604µg Լորամրգի լոբի հում
Choline, total 55.1mg Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 4.455g 0.316g Լորամրգի լոբի հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 0.106g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 0.527g Արևածաղիկի սերմեր
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.273mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.928mg 0.969mg Լորամրգի լոբի հում
Իզոլեյցին 1.139mg 1.017mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 1.659mg 1.838mg Լորամրգի լոբի հում
Լիզին 0.937mg 1.58mg Լորամրգի լոբի հում
Մեթիոնին 0.494mg 0.346mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆենիլալանին 1.169mg 1.245mg Լորամրգի լոբի հում
Վալին 1.315mg 1.205mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.632mg 0.641mg Լորամրգի լոբի հում
20:5 n-3 (EPA) 0.014g Արևածաղիկի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արևածաղիկի սերմեր Լորամրգի լոբի հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
146%
Արևածաղիկի սերմեր
64%
Լորամրգի լոբի հում
Mineral Summary Score
207%
Արևածաղիկի սերմեր
117%
Լորամրգի լոբի հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Շաքար (difference - 2.62g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.139g)
Which food is lower in glycemic index?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: