Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +108.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +126.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +37.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +77.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +112% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +317.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +62.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +106.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -33.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +98.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +472.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +51.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +335.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +166.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին E | 35.17mg | 234% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.137g | 0.527g | 151% |
| Պղինձ | 1.8mg | 0.794mg | 112% |
| Folate, total | 227µg | 604µg | 94% |
| Վիտամին B6 | 1.345mg | 0.309mg | 80% |
| Ճարպեր | 51.46g | 1.23g | 77% |
| Սելեն | 53µg | 12.7µg | 73% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 8.6g | 24.7g | 64% |
| Վիտամին B1 | 1.48mg | 0.747mg | 61% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 18.528g | 0.106g | 46% |
| Մանգան | 1.95mg | 0.92mg | 45% |
| Վիտամին B3 | 8.335mg | 1.455mg | 43% |
| Ֆոսֆոր | 660mg | 372mg | 41% |
| Մագնեզիում | 325mg | 156mg | 40% |
| Կալիում | 645mg | 1332mg | 20% |
| Հագեցած ճարպ | 4.455g | 0.316g | 19% |
| Ածխաջրեր | 20g | 60.05g | 13% |
| Կալորիականություն | 584kcal | 335kcal | 12% |
| Ցինկ | 5mg | 3.63mg | 12% |
| Վիտամին B2 | 0.355mg | 0.213mg | 11% |
| Choline, total | 55.1mg | 10% | |
| Վիտամին B5 | 1.13mg | 0.748mg | 8% |
| Սպիտակուցներ | 20.78g | 23.03g | 5% |
| Կալցիում | 78mg | 127mg | 5% |
| Երկաթ | 5.25mg | 5mg | 3% |
| Վիտամին C | 1.4mg | 0mg | 2% |
| Protein per 100 calories | 3.6g | 6.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 281kcal | 145kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 17g | 30g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 9.4 | 2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 11.4g | 35.35g | N/A |
| Շաքար | 2.62g | N/A | |
| Նատրիում | 9mg | 6mg | 0% |
| Վիտամին A | 3µg | 0µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.348mg | 0.273mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.928mg | 0.969mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.139mg | 1.017mg | 0% |
| Լեյցին | 1.659mg | 1.838mg | 0% |
| Լիզին | 0.937mg | 1.58mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.494mg | 0.346mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.169mg | 1.245mg | 0% |
| Վալին | 1.315mg | 1.205mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.632mg | 0.641mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
20.78 գ
Ճարպեր:
51.46 գ
Ածխաջրեր:
20 գ
Ջուր:
4.73 գ
Այլ:
3.03 գ
Սպիտակուցներ:
23.03 գ
Ճարպեր:
1.23 գ
Ածխաջրեր:
60.05 գ
Ջուր:
12.39 գ
Այլ:
3.3 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +4083.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +10.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +200.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +161.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
23.137 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.527 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +17379.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +4290.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -92.9% |