Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Խորասան ցորենի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +255.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +81.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +53.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 3% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.6% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5665.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +419.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2316%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +252.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +134%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8598.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3625.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.5 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
87% 11%
Օսլա: 52.41 գ
Սախարոզ: 0.55 գ
Գլյուկոզա: 0.62 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 6.56 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արևածաղիկի սերմեր Խորասան ցորենի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Խորասան ցորենի Opinion
Կալորիականություն 584kcal 337kcal Արևածաղիկի սերմեր
Սպիտակուցներ 20.78g 14.54g Արևածաղիկի սերմեր
Ճարպեր 51.46g 2.13g Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 1.4mg 0mg Արևածաղիկի սերմեր
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 59.48g Խորասան ցորենի
Ածխաջրեր 20g 70.58g Խորասան ցորենի
Մագնեզիում 325mg 130mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալցիում 78mg 22mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալիում 645mg 403mg Արևածաղիկի սերմեր
Երկաթ 5.25mg 3.77mg Արևածաղիկի սերմեր
Շաքար 2.62g 7.84g Արևածաղիկի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 11.1g Խորասան ցորենի
Պղինձ 1.8mg 0.506mg Արևածաղիկի սերմեր
Ցինկ 5mg 3.68mg Արևածաղիկի սերմեր
Օսլա 52.41g Խորասան ցորենի
Ֆոսֆոր 660mg 364mg Արևածաղիկի սերմեր
Նատրիում 9mg 5mg Խորասան ցորենի
Վիտամին A 50IU 10IU Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A, RAE 3µg 1µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին E 35.17mg 0.61mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 1.95mg 2.735mg Խորասան ցորենի
Սելեն 53µg 81.5µg Խորասան ցորենի
Վիտամին B1 1.48mg 0.566mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.355mg 0.184mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B3 8.335mg 6.375mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 1.13mg 0.949mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 1.345mg 0.259mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին K 0µg 1.8µg Խորասան ցորենի
Folate, total 227µg Արևածաղիկի սերմեր
Տրանս ճարպ 0.005g Արևածաղիկի սերմեր
Choline, total 55.1mg 25.8mg Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 4.455g 0.196g Խորասան ցորենի
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 0.213g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 0.621g Արևածաղիկի սերմեր
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.13mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.928mg 0.442mg Արևածաղիկի սերմեր
Իզոլեյցին 1.139mg 0.566mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 1.659mg 1.112mg Արևածաղիկի սերմեր
Լիզին 0.937mg 0.416mg Արևածաղիկի սերմեր
Մեթիոնին 0.494mg 0.251mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆենիլալանին 1.169mg 0.772mg Արևածաղիկի սերմեր
Վալին 1.315mg 0.687mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.632mg 0.379mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆրուկտոզա 0.11g Խորասան ցորենի
20:5 n-3 (EPA) 0.014g Արևածաղիկի սերմեր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g Խորասան ցորենի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արևածաղիկի սերմեր Խորասան ցորենի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
146%
Արևածաղիկի սերմեր
35%
Խորասան ցորենի
Mineral Summary Score
207%
Արևածաղիկի սերմեր
150%
Խորասան ցորենի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.259g)
Which food is cheaper?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is cheaper (difference - $1.6)
Which food is lower in Շաքար?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 5.22g)
Which food is lower in glycemic index?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: