Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +212%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1593.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3813%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1011.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +192%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17627.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +124.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 3% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 17% 47% 477% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1403%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +294.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +295.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1963.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +18%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +732.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +3687.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1460.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +836.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1435.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արևածաղիկի սերմեր Ծիածանափայլ իշխան
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Ծիածանափայլ իշխան Opinion
Կալորիականություն 584kcal 141kcal Արևածաղիկի սերմեր
Սպիտակուցներ 20.78g 19.94g Արևածաղիկի սերմեր
Ճարպեր 51.46g 6.18g Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 1.4mg 2.9mg Ծիածանափայլ իշխան
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 0g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 20g 0g Արևածաղիկի սերմեր
Խոլեստերին 0mg 59mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին D 0IU 635IU Ծիածանափայլ իշխան
Մագնեզիում 325mg 25mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալցիում 78mg 25mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալիում 645mg 377mg Արևածաղիկի սերմեր
Երկաթ 5.25mg 0.31mg Արևածաղիկի սերմեր
Շաքար 2.62g 0g Ծիածանափայլ իշխան
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 0g Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 1.8mg 0.046mg Արևածաղիկի սերմեր
Ցինկ 5mg 0.45mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 660mg 226mg Արևածաղիկի սերմեր
Նատրիում 9mg 51mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 50IU 280IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A, RAE 3µg 84µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին E 35.17mg 2.34mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 15.9µg Ծիածանափայլ իշխան
Մանգան 1.95mg 0.011mg Արևածաղիկի սերմեր
Սելեն 53µg 23.6µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B1 1.48mg 0.12mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.355mg 0.09mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B3 8.335mg 5.567mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 1.13mg 1.667mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B6 1.345mg 0.34mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B12 0µg 4.3µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին K 0µg 0.1µg Ծիածանափայլ իշխան
Folate, total 227µg 11µg Արևածաղիկի սերմեր
Տրանս ճարպ 0.047g Արևածաղիկի սերմեր
Choline, total 55.1mg 65mg Ծիածանափայլ իշխան
Հագեցած ճարպ 4.455g 1.383g Ծիածանափայլ իշխան
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 1.979g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 1.507g Արևածաղիկի սերմեր
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.234mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.928mg 0.915mg Արևածաղիկի սերմեր
Իզոլեյցին 1.139mg 0.962mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 1.659mg 1.696mg Ծիածանափայլ իշխան
Լիզին 0.937mg 1.916mg Ծիածանափայլ իշխան
Մեթիոնին 0.494mg 0.618mg Ծիածանափայլ իշխան
Ֆենիլալանին 1.169mg 0.815mg Արևածաղիկի սերմեր
Վալին 1.315mg 1.075mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.632mg 0.614mg Արևածաղիկի սերմեր
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0.217g Ծիածանափայլ իշխան
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.516g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g Ծիածանափայլ իշխան
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.091g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-3 0.007g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-6 c,c,c 0.008g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-6 0.02g Ծիածանափայլ իշխան
20:2 n-6 c,c 0g 0.04g Ծիածանափայլ իշխան
18:2 n-6 c,c 0.466g Ծիածանափայլ իշխան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արևածաղիկի սերմեր Ծիածանափայլ իշխան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
146%
Արևածաղիկի սերմեր
113%
Ծիածանափայլ իշխան
Mineral Summary Score
207%
Արևածաղիկի սերմեր
33%
Ծիածանափայլ իշխան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Շաքար (difference - 2.62g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.072g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 59mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 42mg)
Which food is cheaper?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is cheaper (difference - $5.4)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: