Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +26150%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2650%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2587.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +5455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11150%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +48650%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +5200%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 1% 2% 11% 3% 2% 3% 6% 1% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +26150%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2650%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2587.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +5455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11150%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +48650%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +5200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1415.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +29500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +944.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19745.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +927.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +44733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +7466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4898%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 150% 47% 0% 0% 2% 8% 1% 7% 1% 3% 22% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1415.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +29500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +944.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19745.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +927.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +44733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +7466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4898%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2344.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +33233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +7475%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +279.3%
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2344.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +33233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +7475%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +279.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +668.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +26.5%
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.137 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.01 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +668.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +26.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արևածաղիկի սերմեր Կարագ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Կարագ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 0.06g Արևածաղիկի սերմեր
Սպիտակուցներ 20.78g 0.85g Արևածաղիկի սերմեր
Ճարպեր 51.46g 81.11g Կարագ
Ածխաջրեր 20g 0.06g Արևածաղիկի սերմեր
Կալորիականություն 584kcal 717kcal Կարագ
Շաքար 2.62g 0.06g Կարագ
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 0g Արևածաղիկի սերմեր
Կալցիում 78mg 24mg Արևածաղիկի սերմեր
Երկաթ 5.25mg 0.02mg Արևածաղիկի սերմեր
Մագնեզիում 325mg 2mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 660mg 24mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալիում 645mg 24mg Արևածաղիկի սերմեր
Նատրիում 9mg 11mg Արևածաղիկի սերմեր
Ցինկ 5mg 0.09mg Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 1.8mg 0.016mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 1.95mg 0.004mg Արևածաղիկի սերմեր
Սելեն 53µg 1µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 50IU 2499IU Կարագ
Վիտամին A, RAE 3µg 684µg Կարագ
Վիտամին E 35.17mg 2.32mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 1.4mg 0mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B1 1.48mg 0.005mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.355mg 0.034mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B3 8.335mg 0.042mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 1.13mg 0.11mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 1.345mg 0.003mg Արևածաղիկի սերմեր
Folate, total 227µg 3µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B12 0µg 0.17µg Կարագ
Վիտամին K 0µg 7µg Կարագ
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.012mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.928mg 0.038mg Արևածաղիկի սերմեր
Իզոլեյցին 1.139mg 0.051mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 1.659mg 0.083mg Արևածաղիկի սերմեր
Լիզին 0.937mg 0.067mg Արևածաղիկի սերմեր
Մեթիոնին 0.494mg 0.021mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆենիլալանին 1.169mg 0.041mg Արևածաղիկի սերմեր
Վալին 1.315mg 0.057mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.632mg 0.023mg Արևածաղիկի սերմեր
Խոլեստերին 0mg 215mg Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 4.455g 50.489g Արևածաղիկի սերմեր
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g Արևածաղիկի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 23.43g Կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 3.01g Արևածաղիկի սերմեր
18:2 n-6 c,c 2.166g Կարագ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.315g Կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արևածաղիկի սերմեր Կարագ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
156%
Արևածաղիկի սերմեր
21%
Կարագ
Mineral Summary Score
207%
Արևածաղիկի սերմեր
4%
Կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարագ
Կարագ is lower in Շաքար (difference - 2.56g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարագ
Կարագ is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is lower in Նատրիում?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 215mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 46.034g)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($1.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: