Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Նուգա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Նուգա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 9.6% 9.3% 22% 45% 11% 24% 4.3% 40% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +915.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +789.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1243.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1090.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +541.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1938.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 3% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0.06% 55% 0% 3.3% 34% 9% 3.6% 4.6% 1.3% 0% 3.8% 2.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1169.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +11284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +139.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1643.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +6625%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4440%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +980.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
3% 2% 92% 2%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 1.67 գ
Ածխաջրեր: 92.39 գ
Ջուր: 2.15 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +524%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2981.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +558.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +362%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.667 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արևածաղիկի սերմեր Նուգա
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Նուգա Opinion
Կալորիականություն 584kcal 398kcal Արևածաղիկի սերմեր
Սպիտակուցներ 20.78g 3.33g Արևածաղիկի սերմեր
Ճարպեր 51.46g 1.67g Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 1.4mg 0.3mg Արևածաղիկի սերմեր
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 89.09g Նուգա
Ածխաջրեր 20g 92.39g Նուգա
Մագնեզիում 325mg 32mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալցիում 78mg 32mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալիում 645mg 105mg Արևածաղիկի սերմեր
Երկաթ 5.25mg 0.59mg Արևածաղիկի սերմեր
Շաքար 2.62g 44.97g Արևածաղիկի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 3.3g Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 1.8mg 0.134mg Արևածաղիկի սերմեր
Ցինկ 5mg 0.42mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 660mg 55mg Արևածաղիկի սերմեր
Նատրիում 9mg 33mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 50IU 1IU Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 3µg 0µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին E 35.17mg 2.77mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 1.95mg 0.304mg Արևածաղիկի սերմեր
Սելեն 53µg 2.6µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B1 1.48mg 0.013mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.355mg 0.148mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B3 8.335mg 0.478mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 1.13mg 0.06mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 1.345mg 0.02mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B12 0µg 0.01µg Նուգա
Folate, total 227µg 5µg Արևածաղիկի սերմեր
Choline, total 55.1mg 5.1mg Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 4.455g 1.667g Նուգա
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 0g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 0g Արևածաղիկի սերմեր
Տրիպտոֆան 0.348mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.928mg Արևածաղիկի սերմեր
Իզոլեյցին 1.139mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 1.659mg Արևածաղիկի սերմեր
Լիզին 0.937mg Արևածաղիկի սերմեր
Մեթիոնին 0.494mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆենիլալանին 1.169mg Արևածաղիկի սերմեր
Վալին 1.315mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.632mg Արևածաղիկի սերմեր
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g Արևածաղիկի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արևածաղիկի սերմեր Նուգա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
146%
Արևածաղիկի սերմեր
9%
Նուգա
Mineral Summary Score
207%
Արևածաղիկի սերմեր
20%
Նուգա

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նուգա
Նուգա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.788g)
Which food is cheaper?
Նուգա
Նուգա is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Շաքար?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 42.35g)
Which food is lower in Նատրիում?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is lower in glycemic index?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Նուգա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169060/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: