Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Տապակած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +169%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +264.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +617.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +102.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +762.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1295.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +574.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +813.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 54% 25% 40% 29% 49% 16% 43% 38% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +169%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +264.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +617.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +102.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +762.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1295.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +574.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +813.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +38977.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1847.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +349.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2171.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +497.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1205.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1963.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 20% 19% 19% 7% 12% 24% 9% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +38977.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1847.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +349.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2171.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +497.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1205.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1963.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +317.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2460.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +77.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1543.8%
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +317.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2460.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +77.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1543.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2982.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4161%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.8%
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.137 գ
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.543 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2982.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4161%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +363%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.5 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
93% 7%
Օսլա: 7.43 գ
Սախարոզ: 0.54 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +363%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արևածաղիկի սերմեր Տապակած լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Տապակած լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 9.85g Արևածաղիկի սերմեր
Սպիտակուցներ 20.78g 4.98g Արևածաղիկի սերմեր
Ճարպեր 51.46g 2.01g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 20g 13.55g Արևածաղիկի սերմեր
Կալորիականություն 584kcal 90kcal Արևածաղիկի սերմեր
Օսլա 7.43g Տապակած լոբի
Շաքար 2.62g 0.54g Տապակած լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 3.7g Արևածաղիկի սերմեր
Կալցիում 78mg 29mg Արևածաղիկի սերմեր
Երկաթ 5.25mg 1.44mg Արևածաղիկի սերմեր
Մագնեզիում 325mg 35mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 660mg 92mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալիում 645mg 319mg Արևածաղիկի սերմեր
Նատրիում 9mg 370mg Արևածաղիկի սերմեր
Ցինկ 5mg 0.58mg Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 1.8mg 0.129mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 1.95mg 0.289mg Արևածաղիկի սերմեր
Սելեն 53µg 5.8µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 50IU 0IU Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին E 35.17mg 0.09mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 1.4mg 6mg Տապակած լոբի
Վիտամին B1 1.48mg 0.076mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.355mg 0.079mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B3 8.335mg 0.367mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 1.13mg 0.189mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 1.345mg 0.103mg Արևածաղիկի սերմեր
Folate, total 227µg 11µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին K 0µg 2.1µg Տապակած լոբի
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.065mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.928mg 0.231mg Արևածաղիկի սերմեր
Իզոլեյցին 1.139mg 0.242mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 1.659mg 0.438mg Արևածաղիկի սերմեր
Լիզին 0.937mg 0.377mg Արևածաղիկի սերմեր
Մեթիոնին 0.494mg 0.083mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆենիլալանին 1.169mg 0.297mg Արևածաղիկի սերմեր
Վալին 1.315mg 0.287mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.632mg 153mg Տապակած լոբի
Տրանս ճարպ 0.016g Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 4.455g 0.631g Տապակած լոբի
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g Արևածաղիկի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 0.601g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 0.543g Արևածաղիկի սերմեր
20:2 n-6 c,c 0g 0.008g Տապակած լոբի
18:2 n-6 c,c 0.36g Տապակած լոբի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g Տապակած լոբի
20:3 n-3 0.001g Տապակած լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արևածաղիկի սերմեր Տապակած լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
156%
Արևածաղիկի սերմեր
10%
Տապակած լոբի
Mineral Summary Score
207%
Արևածաղիկի սերմեր
33%
Տապակած լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in Շաքար (difference - 2.08g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.824g)
Which food is cheaper?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is cheaper (difference - $1.6)
Which food is lower in Նատրիում?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 361mg)
Which food is lower in glycemic index?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: