Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բաթաթ և Ձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բաթաթ vs Ձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +824%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +260.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +628.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +638.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +403.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1283.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +596.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1160.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +172.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.21mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 77%
Սպիտակուցներ: 1.57 գ
Ճարպեր: 0.05 գ
Ածխաջրեր: 20.12 գ
Ջուր: 77.28 գ
Այլ: 0.98 գ
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +692.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +743.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6700%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +255.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +114.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 3% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +103900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7321.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բաթաթ Ձավար
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բաթաթ Ձավար DV% diff.
Պղինձ 0.151mg 1.1mg 105%
Վիտամին A 709µg 0µg 79%
Մագնեզիում 25mg 231mg 49%
Մանգան 0.258mg 1.3mg 45%
Ֆոսֆոր 47mg 347mg 43%
Վիտամին B3 0.557mg 7.02mg 40%
Վիտամին B2 0.061mg 0.425mg 28%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 10g 28%
Սպիտակուցներ 1.57g 13.25g 23%
Երկաթ 0.61mg 2.2mg 20%
Ցինկ 0.3mg 2.4mg 19%
Ածխաջրեր 20.12g 71.5g 17%
Սելեն 0.6µg 8.3µg 14%
Կալորիականություն 86kcal 343kcal 13%
Վիտամին B5 0.8mg 1.233mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014g 1.039g 7%
Օսլա 12.65g 5%
Folate, total 11µg 30µg 5%
Ճարպեր 0.05g 3.4g 5%
Կալիում 337mg 460mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.018g 0.741g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001g 1.04g 3%
Վիտամին C 2.4mg 0mg 3%
Վիտամին K 1.8µg 2%
Choline, total 12.3mg 2%
Վիտամին B1 0.078mg 0.101mg 2%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Նատրիում 55mg 1mg 2%
Կալցիում 30mg 18mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.7g 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.12g 61.5g N/A
Շաքար 4.18g N/A
Վիտամին B6 0.209mg 0.21mg 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.192mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.506mg 0%
Իզոլեյցին 0.055mg 0.498mg 0%
Լեյցին 0.092mg 0.832mg 0%
Լիզին 0.066mg 0.672mg 0%
Մեթիոնին 0.029mg 0.172mg 0%
Ֆենիլալանին 0.089mg 0.52mg 0%
Վալին 0.086mg 0.678mg 0%
Հիստիդին 0.031mg 0.309mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բաթաթ Ձավար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Բաթաթ
31%
Ձավար
Mineral Summary Score
20%
Բաթաթ
109%
Ձավար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձավար
Ձավար is lower in Շաքար (difference - 4.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձավար
Ձավար is lower in Նատրիում (difference - 54mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ձավար
Ձավար is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is richer in minerals?
Ձավար
Ձավար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բաթաթ
Բաթաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.723g)
Which food is cheaper?
Բաթաթ
Բաթաթ is cheaper (difference - $2.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: