Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բաթաթ և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բաթաթ vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +29%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.1%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Ցինկ ~0.3mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +171.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +720.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +36.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.081mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~12.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բաթաթ Կարտոֆիլ DV% diff.
Վիտամին A 709µg 0µg 79%
Վիտամին C 2.4mg 19.7mg 19%
Վիտամին B5 0.8mg 0.295mg 10%
Վիտամին B6 0.209mg 0.298mg 7%
Պղինձ 0.151mg 0.11mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 2.1g 4%
Մանգան 0.258mg 0.2mg 3%
Երկաթ 0.61mg 0.81mg 3%
Վիտամին B3 0.557mg 1.061mg 3%
Կալիում 337mg 425mg 3%
Կալցիում 30mg 12mg 2%
Վիտամին B2 0.061mg 0.032mg 2%
Նատրիում 55mg 6mg 2%
Վիտամին E 0.26mg 0.01mg 2%
Սպիտակուցներ 1.57g 2.05g 1%
Ածխաջրեր 20.12g 17.49g 1%
Օսլա 12.65g 15.29g 1%
Ֆոսֆոր 47mg 57mg 1%
Folate, total 11µg 15µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.7g 0.26g 1%
Կալորիականություն 86kcal 77kcal 0%
Ճարպեր 0.05g 0.09g 0%
Զուտ ածխաջրեր 17.12g 15.39g N/A
Մագնեզիում 25mg 23mg 0%
Շաքար 4.18g 0.82g N/A
Ցինկ 0.3mg 0.3mg 0%
Սելեն 0.6µg 0.4µg 0%
Վիտամին B1 0.078mg 0.081mg 0%
Վիտամին K 1.8µg 2µg 0%
Choline, total 12.3mg 12.1mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.018g 0.025g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001g 0.002g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014g 0.042g 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.067mg 0%
Իզոլեյցին 0.055mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.092mg 0.098mg 0%
Լիզին 0.066mg 0.107mg 0%
Մեթիոնին 0.029mg 0.032mg 0%
Ֆենիլալանին 0.089mg 0.081mg 0%
Վալին 0.086mg 0.103mg 0%
Հիստիդին 0.031mg 0.035mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 77%
Սպիտակուցներ: 1.57 գ
Ճարպեր: 0.05 գ
Ածխաջրեր: 20.12 գ
Ջուր: 77.28 գ
Այլ: 0.98 գ
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +15%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14.3%
հավասար Ջուր ~79.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 3% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +200%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
75% 15% 6% 4%
Օսլա: 12.65 գ
Սախարոզ: 2.52 գ
Գլյուկոզա: 0.96 գ
Ֆրուկտոզա: 0.7 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
95% 2%
Օսլա: 15.29 գ
Սախարոզ: 0.17 գ
Գլյուկոզա: 0.31 գ
Ֆրուկտոզա: 0.26 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1382.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +209.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +20.9%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: