Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բաթաթ և Շաղգամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բաթաթ vs Շաղգամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +76.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
հավասար Կալցիում - 30
հավասար Ցինկ - 0.27
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 23% 18% 21% 30% 8% 9% 51% 34% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 12% 8% 12% 17% 9% 8% 29% 18% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +76.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
հավասար Կալցիում - 30
հավասար Ցինկ - 0.27

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +95%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +132.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +775%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +36.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 852% 6% 0% 8% 20% 15% 11% 48% 49% 9% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 70% 10% 7% 8% 12% 21% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +95%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +132.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +775%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +36.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +212.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.9%
20% 77%
Սպիտակուցներ: 1.57 գ
Ճարպեր: 0.05 գ
Ածխաջրեր: 20.12 գ
Ջուր: 77.28 գ
Այլ: 0.98 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.43 գ
Ջուր: 91.87 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +212.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +278.6%
55% 3% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.001 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
16% 9% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +278.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բաթաթ Շաղգամ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բաթաթ Շաղգամ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.12g 4.63g Բաթաթ
Սպիտակուցներ 1.57g 0.9g Բաթաթ
Ճարպեր 0.05g 0.1g Շաղգամ
Ածխաջրեր 20.12g 6.43g Բաթաթ
Կալորիականություն 86kcal 28kcal Բաթաթ
Օսլա 12.65g Բաթաթ
Ֆրուկտոզա 0.7g Բաթաթ
Շաքար 4.18g 3.8g Շաղգամ
Բջջանյութ(Fiber) 3g 1.8g Բաթաթ
Կալցիում 30mg 30mg
Երկաթ 0.61mg 0.3mg Բաթաթ
Մագնեզիում 25mg 11mg Բաթաթ
Ֆոսֆոր 47mg 27mg Բաթաթ
Կալիում 337mg 191mg Բաթաթ
Նատրիում 55mg 67mg Բաթաթ
Ցինկ 0.3mg 0.27mg Բաթաթ
Պղինձ 0.151mg 0.085mg Բաթաթ
Մանգան 0.258mg 0.134mg Բաթաթ
Սելեն 0.6µg 0.7µg Շաղգամ
Վիտամին A 14187IU 0IU Բաթաթ
Վիտամին A, RAE 709µg 0µg Բաթաթ
Վիտամին E 0.26mg 0.03mg Բաթաթ
Վիտամին C 2.4mg 21mg Շաղգամ
Վիտամին B1 0.078mg 0.04mg Բաթաթ
Վիտամին B2 0.061mg 0.03mg Բաթաթ
Վիտամին B3 0.557mg 0.4mg Բաթաթ
Վիտամին B5 0.8mg 0.2mg Բաթաթ
Վիտամին B6 0.209mg 0.09mg Բաթաթ
Folate, total 11µg 15µg Շաղգամ
Վիտամին K 1.8µg 0.1µg Բաթաթ
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.009mg Բաթաթ
Տրեոնին 0.083mg 0.025mg Բաթաթ
Իզոլեյցին 0.055mg 0.036mg Բաթաթ
Լեյցին 0.092mg 0.033mg Բաթաթ
Լիզին 0.066mg 0.036mg Բաթաթ
Մեթիոնին 0.029mg 0.011mg Բաթաթ
Ֆենիլալանին 0.089mg 0.017mg Բաթաթ
Վալին 0.086mg 0.03mg Բաթաթ
Հիստիդին 0.031mg 0.014mg Բաթաթ
Հագեցած ճարպ 0.018g 0.011g Շաղգամ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001g 0.006g Շաղգամ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014g 0.053g Շաղգամ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բաթաթ Շաղգամ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
85%
Բաթաթ
12%
Շաղգամ
Mineral Summary Score
20%
Բաթաթ
12%
Շաղգամ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Շաքար (difference - 0.38g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.007g)
Which food is cheaper?
Շաղգամ
Շաղգամ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Նատրիում?
Բաթաթ
Բաթաթ is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բաթաթ
Բաթաթ is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is richer in minerals?
Բաթաթ
Բաթաթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բաթաթ
Բաթաթ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Շաղգամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: