Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բալ և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բալ vs Լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բալ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 4.8% 15% 12% 35% 2.7% 6.4% 0.39% 15% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1455.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +793.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +712.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2462.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +821.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2690%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2613.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +811.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բալ
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 21% 1.4% 0% 7.5% 9.2% 7.5% 8.6% 10% 0% 5.3% 6% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1663.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +447.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +415%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +802.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +804.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4825%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Բալ
1
12% 86%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 12.18 գ
Ջուր: 86.13 գ
Այլ: 0.39 գ
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +633%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2258%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +392.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +882.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Բալ
2
28% 34% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.068 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.09 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +407.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բալ Լոբի
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բալ Լոբի DV% diff.
Երկաթ 0.32mg 8.2mg 99%
Folate, total 8µg 394µg 97%
Պղինձ 0.104mg 0.958mg 95%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 24.9g 93%
Ֆոսֆոր 15mg 407mg 56%
Սպիտակուցներ 1g 23.58g 45%
Վիտամին B1 0.03mg 0.529mg 42%
Մանգան 0.112mg 1.021mg 40%
Կալիում 173mg 1406mg 36%
Մագնեզիում 9mg 140mg 31%
Վիտամին B6 0.044mg 0.397mg 27%
Ցինկ 0.1mg 2.79mg 24%
Ածխաջրեր 12.18g 60.01g 16%
Վիտամին K 2.1µg 19µg 14%
Վիտամին B2 0.04mg 0.219mg 14%
Կալորիականություն 50kcal 333kcal 14%
Վիտամին B5 0.143mg 0.78mg 13%
Կալցիում 16mg 143mg 13%
Վիտամին B3 0.4mg 2.06mg 10%
Վիտամին A 64µg 0µg 7%
Վիտամին C 10mg 4.5mg 6%
Սելեն 0µg 3.2µg 6%
Ֆրուկտոզա 3.51g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.09g 0.457g 2%
Նատրիում 3mg 24mg 1%
Ճարպեր 0.3g 0.83g 1%
Choline, total 6.1mg 1%
Վիտամին E 0.07mg 0.22mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 10.58g 35.11g N/A
Շաքար 8.49g 2.23g N/A
Հագեցած ճարպ 0.068g 0.12g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082g 0.064g 0%
Տրիպտոֆան 0.279mg 0%
Տրեոնին 0.992mg 0%
Իզոլեյցին 1.041mg 0%
Լեյցին 1.882mg 0%
Լիզին 1.618mg 0%
Մեթիոնին 0.355mg 0%
Ֆենիլալանին 1.275mg 0%
Վալին 1.233mg 0%
Հիստիդին 0.656mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բալ Լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Բալ
56%
Լոբի
Mineral Summary Score
10%
Բալ
130%
Լոբի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի
Լոբի is lower in Շաքար (difference - 6.26g)
Which food is richer in vitamins?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Բալ
Բալ is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բալ
Բալ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.052g)
Which food is cheaper?
Բալ
Բալ is cheaper (difference - $0.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (22)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բալ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173954/nutrients
  2. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: