Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Բակլա հում
  5. Compare
  6. Բակլա հում vs. Ալյուր

Համեմատել Բակլա հում և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բակլա հում vs Ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բակլա հում
Բակլա հում
6
:
4
Ալյուր
Ալյուր
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +179.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +199.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4137.5%
հավասար Մանգան - 0.682
Բակլա հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 59% 24% 56% 30% 4% 28% 134% 87% 5%
Ալյուր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 174% 16% 47% 10% 1% 20% 48% 89% 185%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +179.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +199.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4137.5%
հավասար Մանգան - 0.682

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բակլա հում
Բակլա հում
5
:
5
Ալյուր
Ալյուր
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +13533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +490.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +23.6%
Բակլա հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 24% 0% 13% 34% 67% 43% 14% 24% 111% 0% 103%
Ալյուր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 138% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +13533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +490.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +23.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Բակլա հում
Բակլա հում
2
:
3
Ալյուր
Ալյուր
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +509.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +332.8%
Բակլա հում
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
Ալյուր
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +509.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +332.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Բակլա հում
Բակլա հում
2
:
1
Ալյուր
Ալյուր
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +20.8%
Բակլա հում
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.342 գ
Ալյուր
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.413 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +20.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բակլա հում Ալյուր
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բակլա հում Ալյուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 73.61g Ալյուր
Սպիտակուցներ 7.92g 10.33g Ալյուր
Ճարպեր 0.73g 0.98g Ալյուր
Ածխաջրեր 17.63g 76.31g Ալյուր
Կալորիականություն 88kcal 364kcal Ալյուր
Շաքար 9.21g 0.27g Ալյուր
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 2.7g Բակլա հում
Կալցիում 37mg 15mg Բակլա հում
Երկաթ 1.55mg 4.64mg Ալյուր
Մագնեզիում 33mg 22mg Բակլա հում
Ֆոսֆոր 129mg 108mg Բակլա հում
Կալիում 332mg 107mg Բակլա հում
Նատրիում 25mg 2mg Ալյուր
Ցինկ 1mg 0.7mg Բակլա հում
Պղինձ 0.402mg 0.144mg Բակլա հում
Մանգան 0.661mg 0.682mg Ալյուր
Սելեն 0.8µg 33.9µg Ալյուր
Վիտամին A 333IU 0IU Բակլա հում
Վիտամին A, RAE 17µg 0µg Բակլա հում
Վիտամին E 1.16mg 0.06mg Բակլա հում
Վիտամին C 3.7mg 0mg Բակլա հում
Վիտամին B1 0.133mg 0.785mg Ալյուր
Վիտամին B2 0.29mg 0.494mg Ալյուր
Վիտամին B3 2.249mg 5.904mg Ալյուր
Վիտամին B5 0.225mg 0.438mg Ալյուր
Վիտամին B6 0.104mg 0.044mg Բակլա հում
Folate, total 148µg 183µg Ալյուր
Վիտամին K 40.9µg 0.3µg Բակլա հում
Տրիպտոֆան 0.127mg Ալյուր
Տրեոնին 0.281mg Ալյուր
Իզոլեյցին 0.357mg Ալյուր
Լեյցին 0.71mg Ալյուր
Լիզին 0.228mg Ալյուր
Մեթիոնին 0.183mg Ալյուր
Ֆենիլալանին 0.52mg Ալյուր
Վալին 0.415mg Ալյուր
Հիստիդին 0.23mg Ալյուր
Հագեցած ճարպ 0.118g 0.155g Բակլա հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104g 0.087g Բակլա հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342g 0.413g Ալյուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բակլա հում Ալյուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Բակլա հում
50%
Ալյուր
Mineral Summary Score
43%
Բակլա հում
59%
Ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բակլա հում
Բակլա հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.037g)
Which food is cheaper?
Բակլա հում
Բակլա հում is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Բակլա հում
Բակլա հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Շաքար (difference - 8.94g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ալյուր
Ալյուր is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients
  2. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: