Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բակլա հում և Բանան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բակլա հում vs Բանան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 1.5% 32% 9.8% 26% 4.1% 9.4% 0.13% 35% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +640%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +496.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +415.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +486.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +144.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +25%
հավասար Կալիում ~358mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 1% 2% 0% 7.8% 17% 12% 20% 85% 0% 1.3% 15% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +329%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +297.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +238.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +8080%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +135.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +252.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +626.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +29.6%
հավասար Ջուր ~74.91g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342 գ
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +225%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +368.5%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.112g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բակլա հում Բանան
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բակլա հում Բանան DV% diff.
Պղինձ 0.402mg 0.078mg 36%
Վիտամին K 40.9µg 0.5µg 34%
Folate, total 148µg 20µg 32%
Վիտամին B6 0.104mg 0.367mg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 2.6g 20%
Վիտամին B2 0.29mg 0.073mg 17%
Մանգան 0.661mg 0.27mg 17%
Երկաթ 1.55mg 0.26mg 16%
Ֆոսֆոր 129mg 22mg 15%
Սպիտակուցներ 7.92g 1.09g 14%
Վիտամին B3 2.249mg 0.665mg 10%
Վիտամին B1 0.133mg 0.031mg 9%
Ցինկ 1mg 0.15mg 8%
Վիտամին E 1.16mg 0.1mg 7%
Ֆրուկտոզա 4.85g 6%
Վիտամին C 3.7mg 8.7mg 6%
Կալցիում 37mg 5mg 3%
Օսլա 5.38g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342g 0.073g 2%
Վիտամին B5 0.225mg 0.334mg 2%
Ածխաջրեր 17.63g 22.84g 2%
Choline, total 9.8mg 2%
Վիտամին A 17µg 3µg 2%
Մագնեզիում 33mg 27mg 1%
Ճարպեր 0.73g 0.33g 1%
Կալիում 332mg 358mg 1%
Նատրիում 25mg 1mg 1%
Կալորիականություն 88kcal 89kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 20.24g N/A
Շաքար 9.21g 12.23g N/A
Սելեն 0.8µg 1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.118g 0.112g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104g 0.032g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.028mg 0%
Իզոլեյցին 0.028mg 0%
Լեյցին 0.068mg 0%
Լիզին 0.05mg 0%
Մեթիոնին 0.008mg 0%
Ֆենիլալանին 0.049mg 0%
Վալին 0.047mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բակլա հում Բանան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Բակլա հում
15%
Բանան
Mineral Summary Score
43%
Բակլա հում
14%
Բանան

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Բանան
Բանան is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանան
Բանան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.006g)
Which food is lower in glycemic index?
Բանան
Բանան is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is cheaper?
Բանան
Բանան is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Շաքար?
Բակլա հում
Բակլա հում is lower in Շաքար (difference - 3.02g)
Which food is richer in minerals?
Բակլա հում
Բակլա հում is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients
  2. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: