Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Բակլա հում
  5. Compare
  6. Բակլա հում vs. Հնդկաձավար

Համեմատել Բակլա հում և Հնդկաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բակլա հում vs Հնդկաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բակլա հում
Բակլա հում
7
:
3
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +277.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +175.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +64%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +54.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +175%
Բակլա հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 59% 24% 56% 30% 4% 28% 134% 87% 5%
Հնդկաձավար
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +277.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +175.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +64%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +54.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +175%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բակլա հում
Բակլա հում
9
:
1
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +232.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +643.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +139.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +957.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2052.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +59.6%
Բակլա հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 24% 0% 13% 34% 67% 43% 14% 24% 111% 0% 103%
Հնդկաձավար
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +232.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +643.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +139.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +957.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2052.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +59.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Բակլա հում
Բակլա հում
3
:
2
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +160.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.1%
հավասար Ջուր - 75.63
Բակլա հում
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
Հնդկաձավար
3% 20% 76%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 19.94 գ
Ջուր: 75.63 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +160.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.1%
հավասար Ջուր - 75.63

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Բակլա հում
Բակլա հում
2
:
1
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +80.8%
Բակլա հում
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.342 գ
Հնդկաձավար
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.188 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +80.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բակլա հում Հնդկաձավար
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բակլա հում Հնդկաձավար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 17.24g Հնդկաձավար
Սպիտակուցներ 7.92g 3.38g Բակլա հում
Ճարպեր 0.73g 0.62g Բակլա հում
Ածխաջրեր 17.63g 19.94g Հնդկաձավար
Կալորիականություն 88kcal 92kcal Հնդկաձավար
Ֆրուկտոզա 0.1g Հնդկաձավար
Շաքար 9.21g 0.9g Հնդկաձավար
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 2.7g Բակլա հում
Կալցիում 37mg 7mg Բակլա հում
Երկաթ 1.55mg 0.8mg Բակլա հում
Մագնեզիում 33mg 51mg Հնդկաձավար
Ֆոսֆոր 129mg 70mg Բակլա հում
Կալիում 332mg 88mg Բակլա հում
Նատրիում 25mg 4mg Հնդկաձավար
Ցինկ 1mg 0.61mg Բակլա հում
Պղինձ 0.402mg 0.146mg Բակլա հում
Մանգան 0.661mg 0.403mg Բակլա հում
Սելեն 0.8µg 2.2µg Հնդկաձավար
Վիտամին A 333IU 0IU Բակլա հում
Վիտամին A, RAE 17µg 0µg Բակլա հում
Վիտամին E 1.16mg 0.09mg Բակլա հում
Վիտամին C 3.7mg 0mg Բակլա հում
Վիտամին B1 0.133mg 0.04mg Բակլա հում
Վիտամին B2 0.29mg 0.039mg Բակլա հում
Վիտամին B3 2.249mg 0.94mg Բակլա հում
Վիտամին B5 0.225mg 0.359mg Հնդկաձավար
Վիտամին B6 0.104mg 0.077mg Բակլա հում
Folate, total 148µg 14µg Բակլա հում
Վիտամին K 40.9µg 1.9µg Բակլա հում
Տրիպտոֆան 0.049mg Հնդկաձավար
Տրեոնին 0.129mg Հնդկաձավար
Իզոլեյցին 0.127mg Հնդկաձավար
Լեյցին 0.212mg Հնդկաձավար
Լիզին 0.172mg Հնդկաձավար
Մեթիոնին 0.044mg Հնդկաձավար
Ֆենիլալանին 0.133mg Հնդկաձավար
Վալին 0.173mg Հնդկաձավար
Հիստիդին 0.079mg Հնդկաձավար
Հագեցած ճարպ 0.118g 0.134g Բակլա հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104g 0.188g Հնդկաձավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342g 0.188g Բակլա հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բակլա հում Հնդկաձավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Բակլա հում
8%
Հնդկաձավար
Mineral Summary Score
43%
Բակլա հում
24%
Հնդկաձավար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Շաքար (difference - 8.31g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բակլա հում
Բակլա հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.016g)
Which food is cheaper?
Բակլա հում
Բակլա հում is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in minerals?
Բակլա հում
Բակլա հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բակլա հում
Բակլա հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients
  2. Հնդկաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: