Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Բակլա հում
  5. Compare
  6. Բակլա հում vs. Շպեցլե

Համեմատել Բակլա հում և Շպեցլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բակլա հում vs Շպեցլե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բակլա հում
Բակլա հում
9
:
1
Շպեցլե
Շպեցլե
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +773.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +310.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2887.5%
Բակլա հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 59% 24% 56% 30% 4% 28% 134% 87% 5%
Շպեցլե
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 15% 33% 4% 22% 18% 33% 42% 131%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +773.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +310.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2887.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բակլա հում
Բակլա հում
10
:
2
Շպեցլե
Շպեցլե
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +582.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +343.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +462.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2014.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Բակլա հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 24% 0% 13% 34% 67% 43% 14% 24% 111% 0% 103%
Շպեցլե
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 0% 8% 5% 8% 16% 11% 6% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +582.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +343.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +462.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2014.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Բակլա հում
Բակլա հում
3
:
2
Շպեցլե
Շպեցլե
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +124%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +183.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +42.7%
հավասար Ջուր - 67.73
Բակլա հում
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
Շպեցլե
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +124%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +183.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +42.7%
հավասար Ջուր - 67.73

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Բակլա հում
Բակլա հում
1
:
2
Շպեցլե
Շպեցլե
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +458.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +61.4%
Բակլա հում
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.342 գ
Շպեցլե
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +458.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +61.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բակլա հում Շպեցլե
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բակլա հում Շպեցլե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 23.96g Շպեցլե
Սպիտակուցներ 7.92g 4.54g Բակլա հում
Ճարպեր 0.73g 2.07g Շպեցլե
Ածխաջրեր 17.63g 25.16g Շպեցլե
Կալորիականություն 88kcal 138kcal Շպեցլե
Շաքար 9.21g 0.4g Շպեցլե
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 1.2g Բակլա հում
Կալցիում 37mg 12mg Բակլա հում
Երկաթ 1.55mg 0.6mg Բակլա հում
Մագնեզիում 33mg 21mg Բակլա հում
Ֆոսֆոր 129mg 76mg Բակլա հում
Կալիում 332mg 38mg Բակլա հում
Նատրիում 25mg 165mg Բակլա հում
Ցինկ 1mg 0.65mg Բակլա հում
Պղինձ 0.402mg 0.098mg Բակլա հում
Մանգան 0.661mg 0.315mg Բակլա հում
Սելեն 0.8µg 23.9µg Շպեցլե
Վիտամին A 333IU 21IU Բակլա հում
Վիտամին A, RAE 17µg 6µg Բակլա հում
Վիտամին E 1.16mg 0.17mg Բակլա հում
Վիտամին C 3.7mg 0mg Բակլա հում
Վիտամին B1 0.133mg 0.03mg Բակլա հում
Վիտամին B2 0.29mg 0.02mg Բակլա հում
Վիտամին B3 2.249mg 0.4mg Բակլա հում
Վիտամին B5 0.225mg 0.263mg Շպեցլե
Վիտամին B6 0.104mg 0.046mg Բակլա հում
Folate, total 148µg 7µg Բակլա հում
Վիտամին B12 0µg 0.09µg Շպեցլե
Վիտամին K 40.9µg 0µg Բակլա հում
Տրիպտոֆան 0.043mg Շպեցլե
Տրեոնին 0.138mg Շպեցլե
Իզոլեյցին 0.19mg Շպեցլե
Լեյցին 0.365mg Շպեցլե
Լիզին 0.137mg Շպեցլե
Մեթիոնին 0.086mg Շպեցլե
Ֆենիլալանին 0.24mg Շպեցլե
Վալին 0.22mg Շպեցլե
Հիստիդին 0.121mg Շպեցլե
Խոլեստերին 0mg 29mg Բակլա հում
Տրանս ճարպ 0g 0.029g Բակլա հում
Հագեցած ճարպ 0.118g 0.419g Բակլա հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104g 0.581g Շպեցլե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342g 0.552g Շպեցլե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բակլա հում Շպեցլե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Բակլա հում
6%
Շպեցլե
Mineral Summary Score
43%
Բակլա հում
32%
Շպեցլե

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in Շաքար (difference - 8.81g)
Which food is lower in glycemic index?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in glycemic index (difference - 79)
Which food is cheaper?
Շպեցլե
Շպեցլե is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Նատրիում?
Բակլա հում
Բակլա հում is lower in Նատրիում (difference - 140mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բակլա հում
Բակլա հում is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բակլա հում
Բակլա հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.301g)
Which food is richer in minerals?
Բակլա հում
Բակլա հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բակլա հում
Բակլա հում is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients
  2. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: