Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բակլա հում և Ռիկոտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բակլա հում vs Ռիկոտա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 62% 9.3% 14% 7% 32% 68% 11% 0.78% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +216.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +307.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1814.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10916.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +459.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1712.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 40% 2.2% 3% 3.3% 45% 2% 13% 9.9% 43% 2.8% 9% 9.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +954.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +923.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2062.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3618.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +605.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B5 ~0.213mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
11% 13% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 12.98 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 71.7 գ
Այլ: 1.02 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +479.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1678.1%
հավասար Ջուր ~71.7g
հավասար Այլ ~1.02գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342 գ
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3387.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բակլա հում Ռիկոտա
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բակլա հում Ռիկոտա DV% diff.
Պղինձ 0.402mg 0.021mg 42%
Հագեցած ճարպ 0.118g 8.295g 37%
Folate, total 148µg 12µg 34%
Վիտամին K 40.9µg 1.1µg 33%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 0g 30%
Մանգան 0.661mg 0.006mg 28%
Սելեն 0.8µg 14.5µg 25%
Ճարպեր 0.73g 12.98g 19%
Խոլեստերին 0mg 51mg 17%
Կալցիում 37mg 207mg 17%
Երկաթ 1.55mg 0.38mg 15%
Վիտամին B12 0µg 0.34µg 14%
Վիտամին B3 2.249mg 0.104mg 13%
Վիտամին A 17µg 120µg 11%
Վիտամին B1 0.133mg 0.013mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104g 3.627g 9%
Կալիում 332mg 105mg 7%
Վիտամին E 1.16mg 0.11mg 7%
Վիտամին B2 0.29mg 0.195mg 7%
Սպիտակուցներ 7.92g 11.26g 7%
Մագնեզիում 33mg 11mg 5%
Ածխաջրեր 17.63g 3.04g 5%
Վիտամին B6 0.104mg 0.043mg 5%
Կալորիականություն 88kcal 174kcal 4%
Ֆոսֆոր 129mg 158mg 4%
Վիտամին C 3.7mg 0mg 4%
Նատրիում 25mg 84mg 3%
Choline, total 17.5mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Ցինկ 1mg 1.16mg 1%
Վիտամին D 0IU 10IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 3.04g N/A
Շաքար 9.21g 0.27g N/A
Վիտամին B5 0.225mg 0.213mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342g 0.385g 0%
Տրիպտոֆան 0.125mg 0%
Տրեոնին 0.517mg 0%
Իզոլեյցին 0.589mg 0%
Լեյցին 1.221mg 0%
Լիզին 1.338mg 0%
Մեթիոնին 0.281mg 0%
Ֆենիլալանին 0.556mg 0%
Վալին 0.692mg 0%
Հիստիդին 0.459mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բակլա հում Ռիկոտա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Բակլա հում
14%
Ռիկոտա
Mineral Summary Score
43%
Բակլա հում
29%
Ռիկոտա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Շաքար (difference - 8.94g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բակլա հում
Բակլա հում is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Բակլա հում
Բակլա հում is lower in Նատրիում (difference - 59mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բակլա հում
Բակլա հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.177g)
Which food is cheaper?
Բակլա հում
Բակլա հում is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in vitamins?
Բակլա հում
Բակլա հում is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients
  2. Ռիկոտա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: