Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Բակլա հում
  5. Compare
  6. Բակլա հում vs. Տապակած կաղամար

Համեմատել Բակլա հում և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բակլա հում vs Տապակած կաղամար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +216.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +386.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +599.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +246%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +349.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +682.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1094.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +496.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +159.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B3 ~2.189mg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բակլա հում Տապակած կաղամար DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 5.4µg 225%
Սելեն 0.8µg 89.6µg 161%
Երկաթ 1.55mg 10.84mg 116%
Վիտամին B2 0.29mg 1.729mg 111%
Խոլեստերին 0mg 224mg 75%
Պղինձ 0.402mg 0.998mg 66%
Ֆոսֆոր 129mg 580mg 64%
Սպիտակուցներ 7.92g 32.48g 49%
Վիտամին K 40.9µg 34%
Folate, total 148µg 24µg 31%
Նատրիում 25mg 744mg 31%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 0g 30%
Ցինկ 1mg 3.46mg 22%
Վիտամին A 17µg 203µg 21%
Մանգան 0.661mg 0.209mg 20%
Վիտամին B5 0.225mg 0.9mg 14%
Կալցիում 37mg 180mg 14%
Վիտամին B6 0.104mg 0.27mg 13%
Վիտամին B1 0.133mg 0.017mg 10%
Կալիում 332mg 637mg 9%
Վիտամին E 1.16mg 8%
Մագնեզիում 33mg 60mg 6%
Ածխաջրեր 17.63g 1.64g 5%
Վիտամին C 3.7mg 8.5mg 5%
Կալորիականություն 88kcal 158kcal 4%
Ճարպեր 0.73g 1.4g 1%
Հագեցած ճարպ 0.118g 0.236g 1%
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 1.64g N/A
Շաքար 9.21g N/A
Վիտամին B3 2.249mg 2.189mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104g 0.162g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342g 0.268g 0%
Տրիպտոֆան 0.364mg 0%
Տրեոնին 1.398mg 0%
Իզոլեյցին 1.414mg 0%
Լեյցին 2.287mg 0%
Լիզին 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.733mg 0%
Ֆենիլալանին 1.164mg 0%
Վալին 1.419mg 0%
Հիստիդին 0.624mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.078g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.132g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +975%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +310.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +200%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342 գ
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +55.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients
  2. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: